Ce tip de corp ar trebui să urmeze un băiat subțire Fitness

După cum ați spus corpul slab, presupun că cântăriți în jur de 50-60 kg.

Trebuie să mănânci o alimentație adecvată

Carbohidrați - 60% din aportul caloric zilnic
Proteine - greutatea corporală * 2,2, la fel de multe grame pe zi (aproape 10-20% din aportul zilnic de calorii)
Grăsimi - 20% din aportul caloric zilnic

2. Faceți antrenament complet al corpului (antrenați toți mușchii într-o singură zi)

Dacă mă opresc treptat și consum calorii pentru dietă, ce se va întâmpla?
Heard Arnica este excelent pentru mușchii trageți. Am sediul în Marea Britanie. Ce ar trebui să folosesc și de unde îl pot cumpăra?
Cum să ajungi într-o formă fizică de vârf
Dacă folosesc 8 repetări scăzute și mari, să zicem 18 repetări, va arde mai multe grăsimi?
Când încercați să construiți mușchi, este mai bine să posti înainte de a face mișcare?

MON - piept, spate, picioare, triceps, biceps, capcane, vițe (3-4 seturi de 8 - 12 repetări)
MARI - odihnă
WED - piept, spate, picioare, triceps, biceps, capcane, viței (3-4 seturi de 8 - 12 repetări)
MARI - odihnă
FR - piept, spate, picioare, triceps, biceps, capcane, viței (3-4 seturi de 8 - 12 repetări)
SAT - odihnă
SOARE - odihnă

Schimbați antrenamentele părții corpului în fiecare zi de antrenament.

Și nu în ultimul rând, mănâncă, mănâncă și mănâncă prietenul meu.

Dacă sunteți slab, alegeți formatul de antrenament cu greutăți, faceți lucruri grele, de intensitate ridicată; asta înseamnă greutăți mari, cu mai puține repetări.

Urmați o rutină de exerciții timp de maximum trei luni, apoi treceți la următoarea.

Urmați dieta cu crab, evitați practic mai multe grăsimi și încărcați-vă cu diete cu proteine și carbohidrați.

Pentru anumite rezultate, va varia cu siguranță individual.

Pentru mai multe informații sau asistență personală, vă rugăm să-mi trimiteți cererea dvs. la [email protected] și puteți, de asemenea, să vă placă și să vă abonați la RD FITNESS ZONE pe You Tube.

Aș sugera să începeți mai întâi cu un antrenament complet, mai întâi în fiecare zi (celelalte zile sunt zile de odihnă).

În antrenamentul pe tot corpul, antrenezi toți mușchii importanți, cum ar fi vițeii, coapsele, pieptul, lats, capcane, biceps, triceps etc. și te odihnești a doua zi

Acest lucru ar însemna un plan săptămânal de 4 zile

Ar trebui să aveți grijă să vă măriți dieta și să vă odihniți din plin

Dacă sunteți în căutarea unei rutine de antrenament adecvate, aș sugera

O personalitate slabă a corpului poate construi un fizic bun în doar 6 luni.

Pasul 1: Alăturați-vă la o sală de sport cu un antrenor expert

Pasul 2: Aveți multă mâncare și apă

Pasul 3: Luați aportul de proteină proporțional cu greutatea corporală în grame.

De exemplu. O persoană de 50 kg ar trebui să ia în jur de 25 de grame de proteină.

Pasul 4: faceți-vă exercițiile cu toată forța.

Pasul 5: Repetați pasul 2 până la 4 până când îl faceți ..........

Orice rutină bine planificată trebuie urmată. O dietă echilibrată hrănitoare trebuie consumată odată cu aceasta.

Trebuie doar să fii disciplinat și consecvent pentru ca rezultatele să fie văzute.