Ce tip de corp sunt softgainer vs.

Softgainer, hardgainer, ectomorf, endomorf, mezomorf. - Oricine se ocupă, mai devreme sau mai târziu, de construirea mușchilor se împiedică de acești termeni. Dar ce se ascunde de fapt în spatele ei și de unde știi, ce tip de mușchi ești? În spatele termenilor hardgainer și softgainer se află principiul trei tipuri de corp (tipuri de somato): ectomorf (hardgainer), mezomorf (normalgainer) și endomorf (softgainer). Foarte puțini oameni pot fi alocați unui singur tip de corp și, uneori, tendința se schimbă pe parcursul vieții. Pe această pagină veți găsi toate informațiile de care aveți nevoie pentru a putea comanda produse care sunt adaptate în mod optim tipului dvs. de corp și puteți primi sfaturi de la experții noștri online prin e-mail, cu privire la ce trebuie să aveți în vedere pentru a construi mușchi curați și bine formați!

Ectomorf: hardgainer

Ectomorfe au, de obicei, brațele și picioarele relativ lungi, subțiri, dar adesea o parte superioară a corpului relativ scurtă. Umerii sunt îngustați în mod natural, părul subțire și statura slabă. Ectomorfii sunt cunoscuți sub numele de câștigători, deoarece au mai mult timp la depozitarea grăsimii și la formarea masei musculare. Prin urmare, hardgainerul are de obicei un procent foarte scăzut de grăsime corporală. Puteți găsi informații detaliate despre tipul de corp ectomorf aici.

Caracteristica principală: Construirea lentă a mușchilor

Vitafy recomandă:

✓ Cardio puțin ✓ Aport caloric ridicat ✓ Ingerarea carbohidraților

Mesomorf: câștigătorul normal

Tipuri de corp mezomorf au de obicei condiții metabolice optime prin natură și un fizic frumos. Au tendința de a avea umeri largi, mâini și picioare mari și o față distinctă. De asemenea, au o formă ușoară până la pronunțată în V a corpului superior. Datorită mușchilor lor puternici, este relativ ușor pentru ei să-și construiască mușchii! Puteți găsi informații detaliate despre tipul de corp mezomorf aici.

Caracteristica principală: Construirea eficientă a mușchilor

Vitafy recomandă:

✓ Sarcină de muncă cardio normală ✓ Dieta echilibrată ✓ Amestec de proteine și rapeluri

Endomorf: softgainer

Tipuri de corp endomorf au de obicei brațe și picioare mai scurte, precum și mușchi „moi” în comparație cu hardgainers. Forma corpului softgainers, de ex. Forma feței este, de asemenea, mai rotundă și, de asemenea, tind să stocheze cu ușurință grăsimea corporală. Acest lucru face ca mușchii să pară mai puțin definiți. Câștigătorii moi nu au nicio problemă în construirea masei musculare. A le vedea este din nou obstacolul cel mai mare. Puteți găsi informații detaliate despre tipul de corp endomorf aici.

Caracteristica principală: Depozitarea rapidă a grăsimilor

Vitafy recomandă:

✓ Cardio ușor zilnic ✓ Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați ✓ Amestec de arzătoare de grăsimi și proteine

Serviciul nostru exclusiv și extins pentru soft gainers

Sfaturi despre nutriție și exerciții fizice pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele!

Împreună cu sfaturile de slăbire, antrenament și nutriție de la Vitafy, veți deveni în curând al vostru Figura de vis a ajunge. Ideile delicioase de rețete care includ atât mese cu conținut scăzut de carbohidrați, cât și mese echilibrate și ușor de gătit vă vor ajuta să vă topiți kilogramele!

Dacă aveți întrebări suplimentare cu privire la dietă sau nutriție optimă, echipa competentă de experți de la Vitafy vă va ajuta, cu siguranță, în orice moment prin e-mail sau linie telefonică gratuită pentru servicii la +49 800 12 60 210 continuați! Așteptăm cu nerăbdare să vă ajutăm cu întrebările dvs.!

Mai ai întrebări?

Echipa noastră de experți, formată din profesioniști cu experiență în nutriție și antrenori personali autorizați, vă va oferi cu plăcere sfaturi cu privire la întrebările dvs.! Trimiteți-ne un e-mail și vă vom ajuta cât mai curând posibil!

TIPUL CORPULUI EECTOMORFIC - HARDGAINERUL

Tipurile ectomorfe au de obicei brațe și picioare relativ lungi, subțiri, dar adesea un trunchi relativ scurt. Umerii sunt îngustați în mod natural, părul subțire și statura slabă. Ectomorfii sunt cunoscuți sub numele de câștigători, deoarece depozitează mai greu grăsimea și crește masa musculară. Prin urmare, hardgainerul are de obicei un procent foarte scăzut de grăsime corporală. Acest lucru îi face mai ușor să-și definească mușchii atunci când construiește masa. Cu toate acestea, un hardgainer nu are puterea pentru unități de antrenament excesiv de lungi și grele la început, motiv pentru care creșterea musculară poate avea loc numai încet. Este important ca acest tip să se concentreze pe antrenamentul de forță și să limiteze mai degrabă activitățile aerobice, cum ar fi alergarea sau mersul pe bicicletă, altfel arde și mai multă masă necesară pentru a construi mușchi. Nutriția sportivă ideală pentru câștigătorii greu este o combinație de conținut ridicat de carbohidrați și proteine cu lanț lung cu aport frecvent de calorii. Acest raport se găsește în mod obișnuit în produsele speciale pentru creșterea în greutate, care sunt extrem de bogate în calorii și umplutură.

TIPUL CORPULUI MESOMORF - CÂȘTIGĂTORUL NORMAL

Tipurile de corp mezomorf se pot considera destul de norocoase, deoarece au în mod natural condiții metabolice optime și un fizic frumos. Au tendința de a avea umeri largi, mâini și picioare mari și o față distinctă. De asemenea, au o formă ușoară până la pronunțată în V a corpului superior. Câștigătorii normali au mușchi puternici și multă forță fizică și, prin urmare, au de obicei cel mai ușor dintre toate tipurile de corp pentru a construi mușchi. Prin urmare, concentrarea dvs. în timpul antrenamentului de fitness este mai mult pe compensarea disproporționărilor, deoarece masa musculară din brațe și picioare poate fi acumulată inegal. În caz contrar, li se aplică un antrenament variat constând din cardio și consolidare a forței. Sarcinile lungi cu pauze scurte sunt ideale. Câștigătorii normali găsesc de obicei cel mai ușor să-și optimizeze dieta într-un mod echilibrat. Un amestec de înaltă calitate de proteine și stimulatori de antrenament asigură un succes vizibil de antrenament, carbohidrații sănătoși mențin energia necesară pregătită și, din când în când, o „zi de înșelăciune” este cel mai simplu mod de a scăpa de acest grup metabolic.