Ce tip de pește te face să slăbești Blogul
O sursă excelentă de proteine, substanțe nutritive și bogată în aromă, peștele este un aliment dietetic prin excelență. Pe care să le favorizați pentru a slăbi eficient ?
Cele 3 categorii de pești de știut să slăbească
În mod tradițional, peștii sunt împărțiți în grupuri mari cu caracteristici similare. Aceste 3 grupuri ajută fiecare dietă în felul lor: prin creșterea sațietății, prin faptul că este bogat în proteine care suprima foamea și în furnizarea substanțelor nutritive necesare unei diete sănătoase, întrebarea nu este atât ce pești să aleagă, cât ce tip de bucătărie să adopte și cum să gestioneze varietatea lor în fiecare zi. Adăugați-le pe toate în lista dvs. de cumpărături !
- pește gras: somon, păstrăv, ton ... fiecare specie este bogată în omega 3, bogat în fier, oligoelemente și în săruri minerale. Acest tip de pește crește sentimentul de plenitudine și vă protejează sistemul imunitar. Alege de preferință pe cele sălbatice, pentru a beneficia de activele lor prin limitarea grăsimii.
- Peștii slabi au un conținut scăzut de grăsimi și mai puțin de 2% grăsime. Se potrivește minunat cu o dietă cu conținut scăzut de calorii sau cu conținut scăzut de grăsimi: dorada, merluciu sau chiar talpa vă vor îmbunătăți mesele, fără a exploda aportul de calorii.
- Peștii intermediari, semi-grași, oferă substanțe nutritive interesante în timp ce sunt limitați în grăsimi și perfect compatibili cu o dietă. Turbotul și barul aparțin acestei categorii.