Reduceți drastic aportul de calorii, reduceți posibil (sănătate, nutriție, pierdeți în greutate)
Este posibilă doar o acceptare o masă pe zi este și întotdeauna după ce mănânci o zi de post inserții?
5 răspunsuri
Da, desigur. Aproape orice metodă care reduce aportul de calorii poate fi utilizată pentru a pierde în greutate. Cu cât mănânci mai puțin, cu atât pierzi mai repede în greutate.
Problema nu este pierderea în greutate, ci menținerea greutății în urmă.
Cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât vei repeta totul mai repede și, de obicei, puțin mai mult.
Și știi ce înseamnă cu adevărat? Corpul rămâne la consumul redus de calorii. În timpul fazei de înfometare a învățat să se descurce cu mai puține calorii pentru a întârzia înfometarea cât mai mult posibil. Dar atunci, când te întorci să mănânci normal, consumul de calorii va rămâne redus.
Imaginați-vă că sunteți supraponderal și l-ați menținut stabil cu o anumită cantitate de calorii (să zicem 2500 Kcal pe zi). Acum urmezi o dietă de foame și slăbești. Corpul tău este primul care economisește calorii și reduce consumul de energie. La un moment dat, veți fi atins greutatea dorită și veți mânca din nou normal.
Ce face corpul tău În primul rând, alimentează rezervele pentru următoarea foamete. Ați pierdut mușchi și grăsime, dar acum vă reporniți doar grăsimea. Dar asta nu folosește atât de multă energie, deci vă puteți menține greutatea (probabil la fel ca înainte de dietă) cu un aport redus de calorii.
Ești la fel de grasă ca înainte de dietă, dar poți mânca doar 2000 kcal pe zi, altfel vei continua să te îngrași.