Ce trebuie făcut atunci când greutatea nu scade mai departe
Odată luată decizia de a slăbi, mulți oameni vor să lovească peretele cu capul. Apoi, trebuie să fie chiar acum, apoi dieta se va schimba radical, apoi sportul va avea loc (aproape) până când renunți. De ce?
Ideea din spatele acestei abordări este, mai întâi, greutatea trebuie să scadă, apoi vom vedea. Orice altceva este ignorat, declarat neimportant. Acest principiu al gândirii numai la greutate, fiind nerăbdător și pregătit pentru orice măsură radicală, este ceea ce eu numesc principiul dietei. Nu merge. Face ca greutatea să scadă o vreme și apoi nu se întâmplă nimic, indiferent ce altceva ai face. Corpul se adaptează, nu mai dă nimic, își reduce consumul și intră într-un mod economic, ceea ce inițial face imposibilă reducerea în continuare a greutății.
Cu cât ai slăbit inițial mai repede, cu atât greutatea te oprește. Unii, de asemenea, se îngrașă încet, în ciuda continuării dietei radicale sau a schimbării dietei. Unii nu mai înțeleg lumea. Întrebarea disperată despre ce se mai poate face rămâne fără răspuns. Nu puteți face nimic. Trebuie să o înduri.
Majoritatea acestor fapte sunt cunoscute, multe din experiența lor dureroasă. Chiar și așa, încearcă iar și iar folosind aceleași metode. Variază doar în detalii, principiul rămâne același. Iar si iar. Ceea ce duce întotdeauna la același rezultat.
Cu siguranță, greutatea ar scădea din nou după un timp dacă ați continua așa, dar exact nu este posibil. Deoarece poftele au fost de mult timp un însoțitor constant, prea mult sport a dus de mult la dureri și dureri reale, poate chiar leziuni care nu dispar de la sine.
Dar chiar și cei care au pierdut în greutate încet și sensibil vor experimenta greutatea în stagnare. Acest lucru poate avea multe cauze, ajută să aflăm puțin, aici, de exemplu. Dacă pierdeți în greutate încet și sensibil, puteți continua astfel și atunci va continua din nou la un moment dat. Aceasta este diferența. Dacă îți dorești capul prin perete, nu poți continua mereu așa. Așa că trebuie să schimb ceva.
Toți cei care slăbesc cunosc fenomenul. Greutatea stagnează, disperarea se răspândește, convingerea că nu poate fi. La urma urmei, deficitul caloric calculat ar fi trebuit să conducă la o reducere semnificativă a greutății cu mult timp în urmă. Și înainte a funcționat, ați pierdut deja câteva kilograme. De ce nu merge acum? Chiar dacă cântărirea repetată duce întotdeauna la același rezultat că corpul nu rămâne la ceea ce este calculat pentru el, atunci vine rapid la resemnare, la renunțare, la convingerea că toate acestea oricum nu sunt de nici un folos. Și greutatea crește, mai ales rapid și clar.
Deci nu poate continua astfel. Dar cum altfel?
În ciuda nevoii urgente de a acționa cât mai repede posibil, pentru a rezolva situația insuportabilă cât mai repede posibil, acționismul orb nu ajută. Înrăutățește lucrurile. În schimb, vă ajută să vă înțelegeți cu adevărat situația, să o priviți din diferite poziții și apoi să vă gândiți la ce altceva ați putea face. În orice caz, afirmarea cu încăpățânare că ați încercat totul nu vă ajută.
Poziția actuală ca punct de plecare pentru deliberări
Dacă începi să te gândești la asta în loc să alergi orbește, vei începe bineînțeles puțin mai încet, dar în direcția corectă. Aceasta duce la obiectiv mai repede decât un start rapid și un sprint în direcția greșită. Direcția în care s-a mișcat până acum nu a fost evident cea corectă, ar trebui să se îndrepte spre realizare. Că a funcționat o vreme nu este un argument pentru că pur și simplu nu mai funcționează. Faptul că nu vă puteți gândi la altceva nu este un argument, pentru că întotdeauna ați gândit doar într-o singură direcție.
Vă ajută să începeți prin a vă da seama ce anume este cazul în acest moment. Să te retragi din faptul că tocmai ai eșuat este greșit pe de o parte și nu este util pe de altă parte. Este mai bine să fie clar despre ce anume, ce acțiuni, ce circumstanțe au dus la care rezultat. Puteți trage apoi concluzii din acest lucru și apoi veți veni cu ceva nou pe care încă nu l-ați încercat.
Abordarea radicală de a obține pierderea în greutate și de a face cu cât mai repede posibil a dus la un impas. Simți doar că arunci totul, cel puțin nu vrei să auzi nimic despre pierderea în greutate și cu siguranță să nu te gândești la asta, să vorbești despre asta sau să scrii despre asta. Toată lumea știe blogurile de slăbire care brusc nu mai sunt continuate. Toată lumea cunoaște oamenii care au slăbit, au raportat în mod constant succesele lor și au tăcut brusc. Și acum ești chiar în acel moment.
O puteți spune foarte brutal, acesta este punctul în care grâul este separat de pleavă. Oricine își dă seama că lucrurile nu mai pot continua așa, care regândește acum și trece la o metodă sensibilă de slăbire, are șanse reale să funcționeze de data aceasta. Dar dacă renunți acum sau dacă încerci să treci prin perete cu capul și cu orice preț, mănâncă și mai puțin, fă mai multă mișcare, poate chiar folosește diverse ajutoare, dar totuși îți aduci greutatea în genunchi va trebui să învețe că trupul său este mai puternic decât el însuși, că nu poate fi învins cu forța.
Dacă brusc nu mai reușești absolut să-ți învingi sinele mai slab, atunci ar trebui să iei în considerare și posibilitatea ca te-ai copleșit și corpul tău trage acum frâna de urgență. Nu trebuie să fie cazul tuturor, dar ajută foarte mult să luăm în considerare posibilitatea de a ne gândi la asta. Este prea ușor să te simți ca un eșec. Ați eșuat doar dacă continuați să învățați ceva din eșec.
În orice caz, nu are rost să renunțăm, să cădem din nou în vechile obiceiuri, până la următoarea încercare la fel de nerezonabilă. Mulți dintre ei știu acest lucru, deoarece au făcut deja multe încercări de acest gen. Metoda radicală nu atinge obiectivul, nici măcar dacă acum se numește o schimbare a dietei. Atâta timp cât mai faci același lucru ca atunci când se numea dietă, nimic nu se va schimba. Vigoarea inițială este urmată de încetiniri și disperare. Totul ca de obicei. Dacă nu mai aveți nevoie de asta, poate ar trebui să vă obișnuiți cu ideea de a vă ușura de data aceasta. Schimbați dieta în mod permanent, astfel încât să funcționeze efectiv pe termen lung. Exerciții fizice, dar într-un mod rezonabil, astfel încât fitness-ul să se îmbunătățească într-adevăr fără durere sau rănire.
De acum înainte totul va fi diferit
Deci, dacă v-ați dat seama că ați aplicat întotdeauna același principiu, în ciuda numeroaselor diete și schimbări nutriționale diferite, sunteți gata pentru un principiu nou, diferit. Pentru principiul slăbirii lente și sensibile.
Guru pentru pierderea în greutate:
Cu atenție și motivație la figura dorită
Platformă de publicare independentă CreateSpace: 162 de pagini
Pur și simplu cumpărați de la
Cea mai importantă activitate este gândirea. Schimbați-vă cu adevărat dieta, astfel încât să vă puteți ține de fapt de noua dietă. Dozează exercițiul în așa fel încât să conducă de fapt la o îmbunătățire a condiției fizice, nu la noi torturi. Aceste lucruri pot fi realizate dacă nu începeți imediat, dar gândiți-vă mai întâi la asta.
Reducerea în greutate va avea loc apoi într-un al doilea pas. Pe de altă parte, o îmbunătățire a bunăstării este imediată. Cei care sunt gata să facă acest lucru, care sunt gata să lase deocamdată balanța deocamdată și, în schimb, să se concentreze asupra comportamentului și bunăstării lor, vor câștiga în cele din urmă, chiar dacă drumul este lung. Acum se știe bine unde duc abrevierile.
Observarea și reflectarea conduc la multe perspective. Dacă mănânci prea puțin, ai pofte, așa că până la urmă mănânci prea mult, asta este o perspectivă. Din aceasta puteți învăța acum să nu mâncați prea puțin, să evitați pofta și poate să vă mențineți greutatea. Într-un al doilea pas, puteți încerca apoi să vedeți dacă vă puteți descurca cu puțină mâncare mai puțin, fără pofte. În funcție de ceea ce mănânci. Dacă aveți această răbdare, dacă experimentați puțin aici, veți pierde în greutate în cele din urmă, încet, dar fără recidivă, fără efectul yo-yo, fără renunțare și fără disperare. Asta se simte mult mai bine la final.
O altă constatare este că prea mult sport nu te face în formă și subțire, ci obosit și obosit. Devii din ce în ce mai lent și mai potrivit. Ar trebui să învățăm din aceasta că mai puțin este adesea mai mult. Multe ajută foarte mult, nu este corect în sport, cantitatea potrivită duce la obiectiv.
O altă perspectivă este că mănânci adesea din mai multe motive, nu doar de foame. Gândirea ajută și aici. De ce fac asta? Ce aș putea face în schimb? Ce m-ar ajuta mai mult în situația respectivă decât să mănânc?
Ar trebui să te gândești și la obiectivele tale. Idealul predominant al frumuseții nu este de fapt realizabil pentru majoritatea. De ce ar trebui să continuați să vă înnebuniți pentru ceva care oricum nu funcționează? Ideea că sunteți liber să vă alegeți greutatea este răspândită, dar greșită. Corpul stabilește cea mai bună greutate pentru acesta, dacă vrei cu adevărat să cântărești mai puțin, alege tortura și restricția, lupta constantă împotriva corpului, care în cele din urmă câștigă din nou și din nou. Pierderea în greutate chiar ajută numai dacă ești prea gras. Cei care pur și simplu se simt prea grași, deși nu sunt, au alte probleme care nu pot fi reduse încercând să slăbească.
Dacă reflectarea duce la realizarea faptului că nu vrei să slăbești, atunci acesta este și un rezultat. Atunci așa este. Nu trebuie să slăbești, poți slăbi dacă vrei. Nu este la fel.
Oricine își schimbă dieta astfel încât să mănânce din ce în ce mai sănătos, care aduce treptat mai multă mișcare și sport în viața lor, își va îmbunătăți bunăstarea, indiferent cât de mult ar cântări. Cei care își îmbunătățesc încrederea în sine, lucrează pe ei înșiși, nu se mai fac dependenți de judecata (presupusă) a altora, vor putea observa cum greutatea lor corporală devine cea potrivită, deși sau cel puțin pentru că pierderea în greutate nu mai este atât de importantă Schimbare de direcție.