Ce trebuie făcut atunci când o persoană în vârstă nu mai mănâncă și nu slăbește
Dacă aceasta este prima dvs. vizită, nu v-ați primit încă cadoul: fișe de memorie pentru a stimula funcțiile cognitive ale persoanei iubite. Pentru a le primi, faceți clic aici pentru a primi exercițiile de memorie gratuite !
Cred că știți cu toții cel puțin o persoană în vârstă care nu mai mănâncă mult. Probabil ați auzit „Nu vă dați seama câți ani am, la vârsta mea nu mai suntem foarte foame”. Personal, îl aud de fiecare dată când îi servesc bunicii o farfurie sau îi sfătuiesc pe unul dintre pacienții mei să mănânce puțin mai mult.
91% dintre seniori consideră că mănâncă suficient pentru vârsta lor. Cu toate acestea, 400.000 de seniori acasă sunt subnutriți. Nu este normal să slăbești pe măsură ce îmbătrânești! Odată cu înaintarea în vârstă, tindem să nu mâncăm suficient și, prin urmare, să ne punem în pericol fără să ne dăm seama.
Din moment ce nu puteți forța o persoană care nu mănâncă suficient pentru a mânca din nou, vă voi oferi câteva sfaturi pentru a vă asigura că persoana iubită are o dietă care îi este suficientă. Pierderea rapidă în greutate a persoanelor în vârstă trebuie evitată cu orice preț.
Fără ea, știi la fel de bine ca mine că persoana iubită este expusă riscului de disconfort, căderi ... (dacă doriți să cunoașteți toate consecințele subnutriției la vârstnici, puteți citi acest articol sau îl puteți citi persoanei dragi 😉 ).
Mese împărțite: mâncați mai puțin, dar mai des
Bătrânilor le este adesea dificil să mănânce o farfurie mare, fiind mulțumiți rapid. Pe de altă parte, sunt deseori capabili să ciugulească. Prin urmare, mai degrabă decât să le oferiți un starter/fel principal/desert, este posibil să reduceți aportul de energie de mai multe ori.
Persoana iubită poate mânca la micul dejun, o gustare în jurul orelor 10-11, o gustare mică la aperitiv, prânz, un mic cookie cu cafea și masa lor de seară.
Pentru gusturi și gustări, oferiți alimente bogate, cum ar fi o porție de brânză, iaurt, un pahar de lapte. Acest lucru le va oferi calciu, dar mai ales proteinele de care lipsesc adesea persoanele în vârstă (au nevoie de 20% mai multe proteine decât au nevoie adulții). Când lipsește proteina, mușchii se topesc. Acest lucru provoacă căderi, respirație scurtă, disconfort ...
Trucul aperitivului pentru cină:
Bătrânii sunt încă oameni cu dorințe pe care le avem cu toții. Când se confruntă cu o mulțime de lucruri apetisante, vor să guste totul. Deci, în restaurantele tip bufet sau în timpul unei cine de aperitiv, vor mânca mult mai mult !
Aperitivul de cină îi permite să mănânce puțin din toate, fără să se plictisească. În plus, ea poate lăsa masa să tragă puțin, deoarece multe lucruri sunt reci.
Această masă este apoi o oportunitate de a-l face să consume proteine sub mai multe forme:
- prăjituri sau quiche-uri bogate în ouă, chiar smântână sau iaurt. Se pot garni cu orice doriți: carne, pește, legume.
- o varietate de pâine prăjită: încă o dată, puteți adăuga orice. Poate fi rillettes, dar și pești bogați în omega 3 sau terine vegetale. Acum le găsim pe multe în hipermarketuri din secțiunea organică/vegetariană sau în magazinele ecologice.
- legume crude sub formă de roșii cherry sau bastoane de legume. Se pot servi cu un hummus de naut (care are un conținut ridicat de proteine) sau cu un guacamol.
- fructe uscate
- cuburi de branza
- creveți, cârnați etc.