Ce trebuie făcut cu căderea părului legată de dietă
Mulți oameni suferă de alopecie areata cel puțin o dată în viață. Mai ales că cauzele acestei patologii pot fi foarte diferite. Ceea ce mulți nu realizează este că pierderea părului poate fi declanșată și de dietă. Motivul este legat de un deficit acut de nutrienți, care are un efect negativ asupra creșterii părului.
De ce pierderea părului poate fi declanșată de dietă?
Foliculii de păr conțin trei tipuri principale de celule. Prin urmare, este necesară o rată metabolică foarte mare pentru a menține ciclul părului. Corpul poate forma păr nou numai dacă are suficienți nutrienți și oxigen.
De fapt, dietele prea stricte fac ca organismul să nu obțină suficienți nutrienți. În consecință, unele dintre aceste deficiențe afectează în mod direct foliculii de păr. Atunci când căderea părului este legată de dietă, cel mai adesea aceasta este difuză.
Cu alopecie difuză, acoperirea părului pe scalp devine din ce în ce mai subțire. Dacă această afecțiune persistă o perioadă lungă de timp, părul se va desface și, în cele din urmă, va cădea.
Care sunt substanțele nutritive pe care trebuie să ne concentrăm pentru o creștere sănătoasă a părului ?
O varietate de substanțe nutritive sunt necesare pentru a asigura o creștere sănătoasă a părului. În special, oligoelemente precum cuprul, zincul, fierul, vitaminele B9 și B12. Rețineți că deficitul de fier este cea mai frecventă cauză a căderii difuze a părului, în special în dietele care nu sunt carne.
- Principalele surse de fier sunt carnea, ficatul și budinca neagră. Cu toate acestea, legumele precum fasolea sau linte conțin, de asemenea, suficient fier.
- Pentru a evita deficiența de cupru, este esențial să aveți suficiente nuci în meniu
- Zincul se găsește în cea mai mare parte în ouă, carne și brânză, motiv pentru care veganii ingerează adesea prea puțin zinc.
- Vitamina B9 se găsește, de exemplu, în cereale și spanac. De asemenea, cunoscut sub numele de acid folic, acest lucru ajută, de asemenea trata alopecia legată de un deficit alimentar
- Vitamina B12 este în principal de origine animală. Cu toate acestea, poate fi ușor consumat ca supliment alimentar.
Putem opri alopecia legată de o dietă?
Ați început o dietă și părul vă cade ca urmare a acesteia? În acest caz, este imperativ să o oprim și, mai presus de toate, să găsim un echilibru alimentar sănătos.
Cu alte cuvinte, căderea părului legată de dietă se reglează din nou de îndată ce deficiențele nutrienților sunt rezolvate. În cazul în care nu puteți consuma anumite alimente, de exemplu cele de origine animală. Suplimentele alimentare vă vor ajuta să vă satisfaceți nevoile zilnice.