Ce trebuie să mănânce un om pentru a fi fertil
Ce trebuie să mănânce un om pentru a fi fertil ?
Nu mai este un secret faptul că alimentele au o legătură directă și imediată cu sănătatea noastră și mai ales cu fertilitatea noastră.
Stilul nostru de viață și obiceiurile noastre de consum ne-au condus, fără să știm, să consumăm în exces alimente prea grase, prea dulci, prea sărate.
Este posibil și acest lucru într-un mod destul de simplu pentru a vă reechilibra dieta zilnică și pentru a obține beneficii rapide asupra fertilității.
Vom relua aici, cele mai bune alimente pentru o bună sănătate a reproducerii la bărbați, care se materializează prin spermă mai dinamică și mai numeroasă.
Pentru fiecare dintre aceste alimente, se va pune problema vitaminelor și mineralelor pe care le conțin pentru a furniza toate elementele necesare procesului care permite producerea de spermatozoizi numiți și spermatogeneză.
Ce trebuie să mănânce un om pentru a fi fertil: morcovul
Pe lângă faptul că îi face pe oameni dragi, Morcovul are proprietăți foarte benefice asupra spermei. Această calitate a fost descoperită de un studiu publicat în 2013 de Institutul Harvard.
Motivul se datorează prezenței unui pigment, beta-caroten, care influențează mobilitatea spermei. Acesta este parțial transformat în antioxidanți și ajută la lupta împotriva stresului oxidativ.
Morcovii, un aliat de alegere pentru fertilitatea masculină
Proprietățile antioxidante ale betacarotenului ajută la reducerea numărului de radicali liberi, numărul spermei inamic.
Experimentul de la Harvard Institute a arătat că, pentru bărbații sănătoși, un consum zilnic de morcov a produs spermă cu o mobilitate mai bună în intervalul 6,5% - 8%.
Ce trebuie să mănânce un om pentru a fi fertil: Tomate
În lista legumelor care câștigă fertilitatea, roșiile își spun și ele cuvintele în îmbunătățirea fertilității.
Și, ca și în cazul morcovului, de data aceasta pigmentul roșiei, altfel cunoscut sub numele de licopen, are un efect direct asupra sănătății spermei.
Tomatele, un adevărat rapel de fertilitate masculină
Licopenul are particularitatea de a acționa asupra unei morfologii mai bune a gametilor, făcând posibilă reducerea, de exemplu, a numărului de spermatozoizi anormali.
Acest carotenoid va fi cel mai puternic de acest gen, cu o acțiune de 10 ori mai puternică decât vitamina E.
Ce trebuie să mănânce un om pentru a fi fertil: nuci
Consumul de nuci, sau mai general nuci, oferă organismului o doză foarte bună de acizi grași animați, cum ar fi omega 3, ceea ce face posibilă fabricarea spermei în cantitate mai mare și într-o formă mai bună.
nucile sunt nu numai bune pentru memorie, ci și pentru spermă
În plus față de acțiunile lor asupra fertilității, nucile și nucile, în special, sunt excelente pentru tranzitul intestinal, oferind o cantitate semnificativă de fibre.
Ce trebuie să mănânce un om pentru a fi fertil: pești și crustacee.
Știi deja că peștele și fructele de mare în general sunt foarte bune pentru sănătatea ta. Una dintre primele explicații este prezența zincului care îmbunătățește mobilitatea spermei în cazul fertilității masculine.
Dar este și datorită prezenței semnificative a Omega 3 și mai ales a DHA, care permite spermatozoizilor să aibă o structură normală în formă de arc numită acrosom, esențială pentru fertilizare.