Cum să vă măsurați nivelul de grăsime corporală

Fie că este vorba de a începe creșterea musculară sau pierderea de grăsime, este întotdeauna important să știți din ce bază începeți pentru a vă determina progresul. Deci, trebuie să vă cântăriți, să luați măsurătorile, dar și măsurați-vă grăsimea corporală.

Astfel, pe măsură ce pierdeți sau creșteți în greutate, este mai ușor să știți dacă această greutate corespunde mai degrabă cu mai mult sau mai puțină grăsime și, prin urmare, să știți și dacă a existat construcție sau pierdere musculară. Iată cum puteți obține o măsurare corectă.

MAGNEZIU cu asimilare ridicată

Magneziul este un element esențial pentru corpul uman, care promovează o mai bună recuperare fizică și musculară și participă la buna funcționare a sistemului nervos.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪

Complex de magneziu cu asimilare ridicată (citrat + bisglicinat)
Biodisponibilitate unică, concentrație foarte mare
Combate oboseala și stresul
Promovează somnul și recuperarea
Fără excipienți nocivi/fabricați în Franța
10% reducere cu cod MUSCU

Soluții pentru măsurarea ratei de grăsime

Există mai multe care sunt mai mult sau mai puțin precise și mai mult sau mai puțin ușor de implementat.

Banda de măsurare

Aceasta este, fără îndoială, cea mai ieftină și mai ușoară metodă, deoarece necesită doar o măsurătoare cu bandă, ușor de găsit și ieftină. Apoi, măsoară-ți talia la nivelul buricului, cântărește-te și folosește formula de mai jos (formula YMCA).

Calcul folosind formula YMCA

Dezavantajul acestei metode este lipsa sa de precizie. Deoarece mărimea poate câștiga masa musculară, iar măsurarea nu va face diferența între talia grasă și talia musculară.

În timpul unei diete - sau a unui câștig de masă - puteți verifica evoluția circumferinței taliei folosind o măsurătoare cu bandă ...

Scara impedanței

Această soluție este foarte practică, dar se poate dovedi costisitoare. Într-adevăr, este vorba de obținerea unei scări speciale care, pe lângă determinarea greutății persoanei, poate să o facă spune-i nivelul său de masă grasă, de masă slabă și nivelul apei sale.

Sistemul este simplu, scara trimite un curent slab prin picioare și măsoară timpul necesar pentru ca acest curent să revină la scară. Acest timp variază în funcție de cantitatea de apă, grăsime sau mușchi întâlniți.