Ce vitamine și minerale contribuie la sănătatea dinților

Dacă ați fi întrebat care sunt cele mai bune alimente pe care să le consumați pentru dinții albi puternici, la ce ați răspunde? Spontan, oamenii se gândesc la lapte, un aliment încărcat cu calciu cunoscut pentru efectele sale benefice asupra oaselor. La Clinique St Charles Inc., încurajăm clienții noștri să favorizeze o dietă sănătoasă și echilibrată, inclusiv alimente bogate în vitamine și minerale favorabile creșterii și întreținerii dinților sănătoși. În acest blog, veți afla că, pe lângă lapte, există multe alte alimente nutritive - și delicioase! - îți poate oferi un zâmbet strălucitor!

Iată 4 vitamine esențiale pentru sănătatea dinților:

1. Vitamina C (citrice, căpșuni, kiwi, roșii);
2. Vitamina D (produse lactate fortificate, pește gras, ouă);
3. Vitamina E (cereale, uleiuri vegetale);
4. Vitamina A (ficat, brânză).

Aceste vitamine ajută, printre altele, la promovarea absorbției mineralelor și la protejarea membranelor mucoase orale.

Iată 4 minerale esențiale pentru sănătatea dinților:

• Fluor;
• Calciu;
• Fosfor;
• Magneziu.

Pentru a vă umple de aceste elemente, mâncați în mod regulat următoarele alimente, care sunt surse excelente:

• Fructe de mare (creveți, midii);
• Cereale integrale (pâine, cereale);
• Legume (broccoli, brânză elvețiană, salată, spanac, kale);
• Nuci;
• Produse lactate (lapte, brânză, iaurt);
• Păsări de curte.

---