Cea mai bună dietă 10in2 •
Mănâncă ceea ce vrei, dar numai în fiecare zi - și nimic pe de altă parte pentru asta: Aceasta este formula 10in2. Această dietă necomplicată nu costă nimic și aduce un nou impuls. În noua sa carte, inventatorul dietei Bernhard Ludwig oferă un calendar pentru primele trei săptămâni, cu o mulțime de sfaturi pentru schimbare.
Sărbătorile s-au încheiat și blugii tăi se întind. Dar, în loc să te arunci cu capul în următoarea dietă, încearcă un concept nutrițional complet nou. Punctul culminant al programului numit 10in2: Nu există interdicții. Poti manca orice vrei ? fiecare a doua zi. Asta înseamnă: fără planuri complicate de masă și calcule calorii, economii de bani și timp liber suplimentar. Plus suplimentar: Gândurile tale nu se mai rotesc în jurul mâncării: Ce am voie să fac și ce nu? Ar trebui să mănânc proteine acum sau ar trebui să mănânc carbohidrați? Există prea multă grăsime acolo? Zilele fără mâncare la 10in2 oferă posibilitatea de a lua în sfârșit o pauză.
Dieta se bazează pe cunoștințele științifice că nu contează cât de mult mănânci, ci când îl consumi. Pentru că noaptea corpul nostru procesează alimentele și eliberează hormoni. Acestea descompun rezervele noastre de grăsime. Dacă organismul este alimentat tot timpul cu alimente, este ocupat doar cu digestia și stochează caloriile inutile sub formă de grăsime în loc să le folosească. Cu cât organismul nu trebuie să digere mai mult, cu atât hormonii lui pot funcționa mai bine. Ca urmare, reînnoirea celulară funcționează și mai bine, ceea ce este asociat cu un efect anti-îmbătrânire foarte durabil. FEMEIA a raportat despre un concept similar, „Dieta intermitentă”. Cu 10in2 această idee este dusă și mai departe.
Conceptul este foarte simplu: mâncați o zi (1), nu mâncați nimic pentru o zi (0). Numele 10in2 rezultă din secvența de zile și zerouri.
Această idee a fost dezvoltată de seminarul artist cabaret Bernhard Ludwig pentru programul său „Instrucțiuni pentru Dieting Madness ?. Vizitatorii cabaretului au încercat conceptul și îl fac din 2008 și există o bază de fani în continuă creștere, inclusiv o pagină de Facebook (care se găsește sub 10in2 - LustvollLeben Medicii, precum specialistul în hormoni, Prof. Johannes Huber și nutriționistul, Prof. Kurt Widhalm, sunt, de asemenea, impresionați de concept și își dau avizele de specialitate în carte.
Mâncarea intermitentă. Baza acestei idei nutriționale este așa-numitul post alternativ, adică postul cu întrerupere. Drept urmare, nu numai că consumați mai puține calorii, ci și organismul se poate concentra mai bine pe utilizarea alimentelor. Tratamentul special: în zilele cinei, adică în acele zile, poți mânca ceea ce vrei, nu există interdicții. Bineînțeles, asta nu înseamnă că ar trebui să-ți înghesui tot ceea ce este nesănătos în tine. Dar dacă îți place să fripi carne de porc și brânză caș, este bine și asta. Cu timpul, însă, nevoia de hrană sănătoasă vine în mod natural în acele zile, așa cum explică Michaela Lechner, în vârstă de 35 de ani. Ea a trăit conform conceptului 10in2 din aprilie 2012, a slăbit 8,5 kilograme și se simte foarte bine cu el. "Mai ales ca mamă a doi copii mici, mănânci des un fel de gustare între ușă și balama. Nu mai fac asta deloc. Chiar și în vacanță, zilele zero au funcționat excelent?", Spune nativul din Innsbruck.
Gerda Moser practică conceptul din aprilie 2010. Are vârsta mijlocie, când multe femei se îngrașă din motive hormonale. "La început, bineînțeles, unii oameni mi-au zâmbit, dar asta s-a terminat de mult. Când sunt invitat, acum chiar sunt întrebat care este ziua mea ?, spune femeia de 51 de ani. Cu 10in2, ea și-a îmbunătățit greutatea confortabilă Nivelul de 53 kg și valori excelente în sânge. Acesta este, de asemenea, motivul inventatorului Bernhard Ludwig, de ce jură pe sine însuși conceptul: „În viața mea am slăbit 500 kg și am câștigat din nou 550 kg. Sunt o victimă clasică a dietei. Când am avut ideea de cabaret la seminar, eram deja cam în spatele meu. Spectatorii mei au încercat-o și au raportat despre asta. La un moment dat m-am gândit în sinea mea: dezvolt ceva minunat și nici măcar nu voi încerca singur, asta este o nebunie. Mi-a trebuit exact o zi după aceea să știu că vreau să trăiesc conform acestui concept pentru tot restul vieții mele.
Postul nu este deloc dificil, confirmă Martina Kalkgruber, 33 de ani: „Să nu mănânc o zi este mult mai ușor pentru mine decât să mă pedepsesc tot timpul și să mă gândesc la ce este permis și ce nu După mai multe încercări de dietă, austriacul superior a început 10 în 2 vara și a slăbit 5,5 kilograme în 8 săptămâni.