Cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate și performanță - slimming pro

Care este cea mai bună dietă de lupte pentru pierderea în greutate? Mulți luptători vor pierde în greutate pentru a pierde o categorie de greutate mai mică.

Aș vrea să vorbesc despre o modalitate bună de a slabeste pentru lupta.

Combaterea nutriției este o parte importantă a unui plan de dietă de luptă. Dacă urmați un plan bun de slăbire, veți fi cel mai bun luptător posibil, menținându-vă tot puterea.

Acest articol nu este despre foame, deshidratare sau vârsta pentru a pierde în greutate. Regimurile rapide slăbesc luptătorii atunci când concurează.

Începe plan de slăbire devreme Nu așteptați o săptămână înainte să fie timpul să participați sau să vă calificați pentru un joc. Pierderea treptată în greutate este cea mai bună dietă de luptă.

Mulți luptători vor aștepta să slăbească. Vă faceți rău și nu vă atingeți potențialul maxim. Te duce doar să fii un luptător mediu. Faceți din alimentația sănătoasă o parte din obiectivele dvs.

Începeți devreme dieta de lupte pentru cele mai bune rezultate

Dacă mergi la slabeste pentru luptaAr trebui să începeți să mâncați cu cel puțin o lună în avans.

Construiește-ți planul de slăbire devreme, astfel încât să nu fie nevoie să te înfometezi. Acest lucru vă va permite să pierdeți o cantitate mică de greutate în fiecare săptămână.

O alimentație bună este importantă.

Obținerea caloriilor potrivite este o parte importantă a unui bun a lupta dietă.

Este important să mâncați cât mai sănătos posibil.

Nutriția este chiar importantă pentru luptătorii grei. Fiul meu este un bărbat greu și a făcut câteva mici modificări în aportul său de alimente. A adăugat mai multe legume la fiecare masă și a slăbit 20 de kilograme.

Ar trebui să evitați alimentele bogate în calorii, cum ar fi clătitele și cartofii prăjiți.

În schimb, concentrați-vă pe alimentele bogate în nutrienți, cum ar fi cerealele integrale, fructele, legumele și proteinele slabe.

Luptătorii trebuie să bea multă apă pentru a slăbi

Mulți luptători învață că cel mai bun mod de a slăbi este să transpiri. Este o cale greșită!

Ai nevoie de apă pentru a-ți menține metabolismul și a-ți menține corpul sănătos. Vă recomand să beți mai multă apă decât în mod normal. Te va ajuta să te simți sătul, să rămâi sănătos și corpul tău va arde mai multe calorii din apa suplimentară.

Dacă trebuie să slăbești, îți poți limita aportul de apă cu 24 de ore înainte de un eveniment pentru a te îngrășa.

Știați că nu am spus să nu mai beți complet apă? Ai nevoie de apă pentru ca corpul tău să funcționeze corect.

Vă sugerez câteva uncii de apă la fiecare trei ore. Ar trebui să restricționați apa doar pentru a pierde mai puțin de două kilograme.

Cauti apa? Am găsit apă infuzată cu electroliți în lista bestsellerurilor Amazon.

Lupta împotriva pierderii în greutate nu include băuturile răcoritoare

Sifonul nu face parte din dieta unui luptător. Caloriile dintr-o sifon sunt calorii goale. Am văzut luptători care au renunțat să bea pop și au slăbit cinci kilograme într-o săptămână.

Serios, luptătorii evită sifonul și sucul!

Concentrați-vă pe nutrienții potriviți în proporțiile potrivite

Aici luptați împotriva dietei. Trebuie să vă concentrați asupra nutrienților și proporțiilor corecte. Trebuie să mănânci ceea ce trebuie pentru a promova energia și pierderea eficientă în greutate.

Un luptător trebuie să se concentreze pe consumul de alimente super. Superalimentele sunt alimente dense în nutrienți, care susțin metabolismul sănătos și au proprietăți antioxidante.

Iată o listă tipică de alimente pe care copilul meu le consumă pentru a pierde în greutate:

Paste și cereale integrale (evitați pâinea)
2% bețișoare de brânză
Lapte degresat (Borland are un lapte degresat excelent)
Iaurt cu conținut scăzut de calorii
Nuci și migdale (nu foarte multe deoarece sunt bogate în calorii)
Piept de pui de înaltă calitate, carne slabă de curcan și proteine din zer.
Fructe: mere, banane, pere, portocale etc. Fructul oferă vitaminele, fibrele și multă apă necesare.
iaurt grecesc
Cartof copt

Reduceți aportul de calorii la nivelul potrivit

Reducerea aportului de calorii este importantă pentru un plan de dietă de luptă. Corpul tău are nevoie de caloriile potrivite pentru a pierde în greutate și pentru a-ți menține puterea.

Dacă vă reduceți prea mult aportul de calorii, corpul dvs. va intra în modul foame. Metabolismul tău într-adevăr încetinește și încetează să mai slăbești.

Trucul constă în reducerea aportului de calorii suficient pentru ca organismul să-și poată folosi rezervele de grăsimi și să-ți mențină metabolismul la capacitate maximă. Vă recomand să reduceți aportul de calorii doar la 80% din nevoile zilnice.

De exemplu, dacă aveți nevoie de 2000 de calorii pe zi, aportul redus de calorii este de aproximativ 1600 de calorii.