Cea mai bună greutate; rze pentru scăderea în greutate - alimente funcționale - 2020

Cuprins:

• 1. Piper negru:
• 2. Cardamom:
• 3. Piper Cayenne:
• 4. Ardei iute:
• Clasa înrudită
• Ghidul final al inflamației
• 5. Scorțișoară:
• 6. Cuisoare:
• 7. Coriandru:
• 8. Usturoi:
• 9. Ghimbir:
• 10. Muștar:
• 11. Patrunjel:
• 12. Curcuma:

În povestea continuă a luptei mele cu greutatea mea, m-am concentrat pe condimente și ierburi pentru a adăuga straturi de aromă mâncării pe care le găteam. Gustul mâncării mele a fost atât de satisfăcător încât am reușit să-mi depășesc poftele și să uit de mâncarea nedorită de cele mai multe ori. Când am văzut că abordarea mea de a mânca a avut efecte pozitive asupra celorlalți, inclusiv a lui Steve Harvey, mi-am dat seama că am găsit o modalitate de a mânca care a atins punctul de fericire oferind palatului alimente sănătoase bine pregătite. stricat.

Următoarea listă este un rezumat de 12 condimente și modul în care acestea vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire:

1. Piper negru:

Substanța care dă aroma piperului se numește piperină. S-a demonstrat că ajută corpul să ardă mai multe calorii prin procesul de termogeneză. Piperina vă poate ajuta, de asemenea, corpul să absoarbă nutrienții mai eficient. Se crede chiar că piperina interferează cu formarea de noi celule adipoase.

2. Cardamom:

Studii recente au arătat că cardamomul scade glicemia și reglează insulina. Dacă nivelul zahărului din sânge este constant, nu vă veți simți la fel de flămânzi ca și când ați avea un nivel scăzut al zahărului din sânge.

3. Piper Cayenne:

Dacă mănânci piper de cayenne de trei ori pe zi, ingredientul activ din condiment va crește rata la care arzi grăsimile. Compusul de capsaicină din ardeiul Cayenne stimulează creierul să elibereze endorfine, substanțe chimice care se simt bine.

4. Ardei iute:

Capsaicina este, de asemenea, ceea ce le dă ardeiului iute. S-a demonstrat că compusul crește termogeneza, reduce grăsimea din burtă și suprima pofta de mâncare. De asemenea, crește capacitatea organismului de a arde alimente pentru energie. Un studiu a arătat că bărbații care au mâncat plătite picante au mâncat cu 200 de calorii mai puține la mese mai târziu decât cei care nu au consumat.

Clasa înrudită

Ghidul final al inflamației

5. Scorțișoară:

Scorțișoara stabilizează nivelul zahărului din sânge și îmbunătățește sensibilitatea la insulină. Un puternic antioxidant și antiinflamator, scorțișoara este unul dintre condimentele de top pentru arderea grăsimilor. Unele studii au arătat că scorțișoara poate reduce acumularea de grăsime din burtă.

6. Cuisoare:

Cuișoarele pot crește pierderea în greutate prin stimularea metabolismului, astfel încât să arzi mai multe calorii.

7. Coriandru:

Coriandrul, care este utilizat în multe amestecuri de condimente din India, a fost demonstrat în studii pentru a crește funcția metabolică și pierderea în greutate.

8. Usturoi:

Usturoiul pare să vă ajute corpul să descompună carbohidrații și grăsimile mai eficient. Conține fitochimicale care descompun depozitele de grăsime. Unele studii au arătat că usturoiul poate împiedica organismul să producă mai multe grăsimi.

9. Ghimbir:

Ghimbirul este cunoscut pentru a reduce pofta de mâncare și pentru a satisface pofta. Studiile sugerează că ghimbirul poate accelera viteza cu care stomacul se golește. Ghimbirul poate stimula metabolismul dvs. cu aproximativ 20% timp de trei ore.

10. Muștar:

Acest condiment are un efect termogenic, care permite corpului tău să ardă mai multe calorii în timp ce digerezi mâncarea. Dacă doriți să amplificați efectele, încercați să adăugați pudră de muștar în mâncare. Un studiu a constatat că 1 linguriță de muștar picant sau cu cereale integrale a crescut metabolismul cu până la 25% timp de câteva ore după ce ați mâncat. Un alt studiu a constatat că consumul de ¾ linguriță de pulbere de muștar pe zi a ars încă 45 de calorii pe oră.

11. Patrunjel:

Pătrunjelul vă poate reduce glicemia sau nivelul zahărului din sânge. Scăderea nivelului de zahăr din sânge vă poate ajuta să vă controlați apetitul și să eficientizați prelucrarea alimentelor pentru energie.

12. Curcuma:

Acest condiment reduce inflamația, care este una dintre cauzele creșterii în greutate și a obezității. Este, de asemenea, un antioxidant care vă protejează corpul de radicalii liberi dăunători care provoacă un răspuns inflamator. Studiile au arătat că turmericul previne creșterea țesutului gras.

---