Cea mai bună masă pentru sfaturi inteligente pentru slăbit
Mama ta avea dreptate: micul dejun este cu adevărat cea mai importantă masă a zilei. Iată cum atunci când mănânci poate fi la fel de important ca ceea ce mănânci.
Poți pierde în greutate consumând 3 mese pe zi?
- Deși experții în dietă preferă să recomande consumul de mese mici pe tot parcursul zilei, totuși puteți pierde în greutate consumând micul dejun, prânzul și cina.
- Guru dietetice susțin că distribuirea caloriilor pe tot parcursul zilei ajută la controlul nivelului zahărului din sânge, a metabolismului crescut și a nivelurilor bune de energie.
- Funcționează mai bine corpul tău cu doar o masă sau șase? Experții spun că acest lucru este diferit pentru fiecare persoană.
- Un studiu recent a comparat o dietă cu trei mese pe zi versus o dietă cu trei mese și trei gustări cu 140 de persoane obeze. Ea a descoperit că ambele grupuri au pierdut aproximativ aceeași cantitate de greutate după un an.
- Un alt studiu a reușit să demonstreze rezultate similare: ambele tipuri de diete au condus la o pierdere medie de 4,5 kilograme (10 kilograme) în 24 de săptămâni.
- Consensul: dacă aveți nevoie de gustări, asigurați-vă că sunt sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive.