Cea mai bună tehnică pentru a schimba un obicei prost

Cercetătorii americani cred că schimbarea întregului stil de viață simultan ar fi mai eficientă decât schimbarea obiceiurilor proaste unul câte unul.

"S-a decis, mâine îmi schimb viața! Mă trezesc devreme, mă las de fumat, voi alerga, voi mânca doar fructe și legume, voi face yoga după-amiaza și mă voi duce să mă culc la 10 după ce am băut ceai de plante. " Când prietenii mei spun astfel de lucruri (adesea pe 1 ianuarie), tind să-i descurajez. „Dar nu, concentrează-te pe sport sau renunță la fumat, ești prea exigent cu tine însuți, fă un pas la rând în schimb”. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din California, SUA, m-am înșelat.

Conform lucrărilor lor, publicate de revista Frontiers in Human Neuroscience, o abordare holistică a îmbunătățirii stilului de viață ar fi mai eficientă decât schimbările individuale. Pentru a verifica această idee, ei au cerut 31 de studenți să își schimbe complet viața de zi cu zi după ce și-au testat capacitatea fizică și mentală. Programul: stretching, sport, mers pe jos și meditație dimineața, apoi din nou după-amiaza timp de o oră și jumătate, antrenament intensiv de două ori pe săptămână, prelegeri despre nutriție și somn, toate timp de șase săptămâni.