Cea mai ușoară dietă din lume Fat Plus și Slim Minus - FOCUS online
Slăbiți și mențineți greutatea
Pentru „Cea mai simplă dietă din lume”, medicul Stefan Frädrich împarte mâncarea în trei categorii: În funcție de „potențialul de îngrășare”, acesta îți atribuie un plus sau un minus, iar tu obții un zero dacă te comporti neutru în ceea ce privește cifra. Textul introductiv promite că cititorul va fi introdus în principiile unei diete echilibrate.
Alimentele bogate în zahăr sau grăsimi au un plus, obțin un „plus dublu mare” dacă le combină pe amândouă. Frädrich recompensează alimentele bogate în fibre cu un minus, precum și jumătate de litru de apă. Consumul de o mulțime de proteine de umplere produce un zero. Alimentele din fiecare categorie sunt comparate între ele în tabele clare. În departamentul „Legume și leguminoase”, semnele negative sunt în mare parte verzi. „Peștele și fructele de mare” nu are un singur minus, dar conține o mulțime de zerouri.
Eliberarea vechilor obiceiuri
Comportamentele care facilitează slăbirea - cum ar fi exercițiile fizice sau alegerea corectă într-un restaurant - sunt, de asemenea, recompensate cu un minus. „Cele patru reguli de aur” de la sfârșitul cărții sunt menite să vă ajute să rămâneți subțire pe termen lung. Aceasta include, de exemplu, recomandarea „cumpărați conștient”. Un alt principiu călăuzitor spune: Motivația te slăbește, pictura neagră în ceea ce privește pierderea în greutate, pe de altă parte, te îngrașă.
Deși dieta plus-minus este în primul rând un concept nutrițional, nici latura mentală nu este neglijată aici. De aceea, în primul rând, sunt explicate fapte nutriționale importante, pe baza devizei „Cunoașterea te face slabă”. Cu toate acestea, instrucțiunile sunt păstrate foarte scurte și, prin urmare, vă pot seduce cu ușurință în gândirea stereotipă, cum ar fi „grăsimea vă îngrașă”. Secțiunea de rețete impresionează prin simplitatea sa: listele scurte de ingrediente permit gătirea fără complicații. Există o mulțime de meniuri care sunt deja combinate optim, inclusiv multe feluri de mâncare vegetariene.