Cea mai ușoară dietă vreodată
Dieta este o problemă sensibilă pentru mulți oameni. Oamenii vor să mănânce mai sănătos, să renunțe la o mulțime de junk food și să se concentreze în schimb pe alimente cât mai naturale posibil. Dar cu cât se încearcă mai mult blocarea „alimentelor proaste” de alimentația zilnică, cu atât este mai mare tentația. Nutriția este un subiect extrem de emoțional și face dificilă abordarea ei cu o logică simplă. În majoritatea cazurilor acest lucru eșuează, foarte puțini oameni sunt capabili să-și schimbe dieta pe termen lung. De obicei, reveniți la obiceiurile vechi după câteva săptămâni. Așadar, nu este de mirare că oamenii se îngrașă în general, în ciuda dorinței tot mai mari de a avea un corp subțire, potrivit și sănătos.
Așa că este timpul pentru o nouă abordare. Deoarece majoritatea dietelor se bazează pe aceleași principii, în ciuda metodologiei diferite. În acest articol veți afla de ce multe diete eșuează din punct de vedere psihologic și care truc ingenios simplu vă poate ajuta cu adevărat să mâncați mai sănătos pe termen lung. Pentru că, după cum veți vedea, nu există nicio știință a rachetelor în spatele ei. Este nevoie doar de o perspectivă diferită.
Aruncați o privire la marea vastă de diete și veți găsi un lucru în comun: toate se caracterizează în primul rând prin faptul că exclud anumite alimente. Dietele vegane exclud produsele de origine animală, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, alimentele urâte bogate în carbohidrați, produsele paleo procesate și produse de oameni sub orice formă (de exemplu, produsele din cereale moderne) și dietele pentru pizza interzic mintea. În cele din urmă, dietele se caracterizează prin ceea ce interzic.
Acest lucru poate fi văzut cu ușurință în limba utilizatorilor lor. Se vorbește foarte des că nu i se permite să mănânce ceva. „Nu am voie să mănânc fripturi/paste/chifle.” O expresie standard absolută pentru acei oameni care urmează o dietă.
Dar, din punct de vedere psihologic, acest lucru este extrem de nefavorabil, pentru că astfel generăm cu adevărat o dorință pentru asta. Subconștientul nu este atât de preocupat de negații. Înregistrează doar că gândurile tale se învârt constant în jurul anumitor alimente - alimentele interzise.
Din punct de vedere psihologic, ar avea deci sens să vă concentrați asupra a ceea ce doriți să mâncați în loc să faceți față interdicțiilor. De exemplu, dacă vă concentrați să mâncați mai multe legume, veți ajunge automat la o pungă de chipsuri mai puțin - pentru că la un moment dat veți fi plini. Atunci când vine vorba de diete, ar trebui deci să abordăm cu atitudinea că anumite alimente sunt consumate în primul rând - și să evite interdicțiile, dacă este posibil (dacă nu există restricții de sănătate, cum ar fi intoleranța sau alergiile). Pentru că nu contează pentru sănătatea ta dacă mănânci din când în când mâncăruri rapide sau dulciuri, atâta timp cât alimentele naturale sunt în centrul dietei tale. Acestea fac acest lucru automat atunci când vă concentrați să consumați mai mult din el, deoarece acestea sunt bune pentru dvs.