Ceai pentru slăbit - 10 tipuri ca suport
Pierderea în greutate - un subiect care, mai devreme sau mai târziu, îi privește pe toți. În plus față de principiile de bază ale pierderii în greutate, cum ar fi menținerea unui deficit strict de kcal și asigurarea unui exercițiu suficient, există mici trucuri ici și colo care vă vor ajuta. Ceaiul poate fi un tovarăș de susținere! Ceai de slăbire te întrebi acum? Cum poate ajuta! Atunci ferește-te!
Ceai pentru slăbit - ce ceai te va ajuta cu adevărat?
Ceaiul se bea peste tot în lume. Dar, din păcate, fie de calitate inferioară, fie de cantitate insuficientă. Cel mai rău dintre toate sunt amestecuri total nebunești cu o mulțime de aditivi artificiali. Absolut nepotrivit.
Frunzele de ceai proaspete din planta de ceai, Camellia Sinensis, au multe ingrediente benefice. Acestea vă pot ajuta cu următoarea dietă. Pe lângă o mulțime de cofeină, planta de ceai conține și alte substanțe vegetale eficiente.
În secțiunea următoare am verificat și examinat 11 soiuri. Am rezumat pentru dvs. ce soiuri vă pot ajuta.
Citiți mai departe și alegeți cel mai interesant tip de ceai.
1. Ceai verde
Tatăl tuturor ceaiurilor - ceaiul verde! Substanțele botanice din această tulpină stimulează termogeneza organismului și ajută digestia. În mod ideal, luați frunze întregi de ceai și beți mai multe căni de ceai verde pe tot parcursul zilei.
Aduceți apa la fiert, apoi lăsați-o să se răcească până la 10 minute. Se toarnă peste frunzele de ceai verde și se lasă să se absoarbă maxim 5 minute.
Antioxidanții și catechinele conținute (în special EGCG - epigalocatechina galat) sunt cunoscute pentru efectul lor de stimulare a arderii grăsimilor.
Unele tipuri de ceai verde, cum ar fi ceaiul matcha, au o concentrație mai mare de ingrediente active. Ceaiul Matcha, după cum se știe, poate fi cumpărat sub formă de pulbere. Aveți mai mult ceai verde pe linguriță de pulbere de matcha decât dacă ați folosi frunze normale.
Totul este în amestec. EGCG și cofeina sunt secretul. Este combinația eficientă care te sprijină!
2. Ceai de mentă
Uleiurile esențiale din frunzele de mentă reglează senzația de foame. Într-un mic studiu realizat pe 13 participanți, s-a constatat că cei care au luat ulei de mentă aveau mai puțină poftă.
Puteți obține extract de mentă sub formă lichidă sau puteți folosi mentă proaspătă. Îmi place să iau multă menta în jumătate de litru de apă și să o las tot timpul acolo. În caz contrar, de regulă, puteți folosi 1 lingură de frunze pentru 300 ml de apă. Ori o faci ca mine și lasi frunzele în ceașcă sau o turnezi printr-o strecurătoare de ceai.
Ca ghid în timpul dietei: 2-5 căni pe zi.
3. Ceai de păpădie
Adesea etichetată ca buruiană, păpădia are multe ingrediente bune. Păpădia este folosită în mod tradițional în timpul posturilor. Datorită numeroaselor sale substanțe amare și flavonoide, vă poate satisface foamea și vă poate susține metabolismul.
Pentru o ceașcă de ceai de păpădie, veți avea nevoie de o mână mică de frunze de păpădie și până la 300-400 ml de apă fierbinte. Lăsați ceaiul să se absoarbă până la zece minute. Apoi se toarnă printr-o strecurătoare de ceai și ceaiul este gata.
4. Ceaiul mate
Ceaiul Yerba mate se bea în principal în America de Sud. În mod tradițional, într-o calabash cu bombilla. Ce este asta? Aflați în articolul nostru detaliat despre ceaiul de yerba mate.
Desigur, puteți prepara și ceai mate într-o ceașcă sau într-un aparat de ceai. Frunzele mate au o proporție mare de cofeină și alte substanțe vegetale. Combinația vă ajută să suprimați senzația de foame și, în același timp, vă promovează metabolismul.
5. Ceai Rooibos
Ceaiul dulce și aromat din îndepărtata Africa de Sud reușește chiar și cel mai rău dinte dulce dintre noi să reducă pofta de dulciuri.
Deoarece ceaiul rooibos nu conține cofeină, este ideal pentru seară. Desigur, cofeina nu prezintă avantaje. Dar nota dulce ne poate ține sub control apetitul și poftele alimentare. Și mulți antioxidanți au la fel de multe influențe pozitive.
Sunteți deosebit de predispus la gustări între ele? Apoi pregătește un litru de ceai rooibos pentru tine dimineața. Ai nevoie de 4 linguri de rooibos pentru asta, toarnă apă fierbinte peste ele și lasă-le să se absoarbă timp de 10 minute. Apoi trageți prin sită și turnați în sticla de ceai.
6. Ceai alb
Dacă ceaiul verde este tatăl tuturor ceaiurilor, atunci ceaiul alb este mama! Ceaiul alb este mai puțin procesat decât ceaiul verde și, prin urmare, teoretic, are o concentrație mai mare de ingrediente. Pentru ca frunzele de ceai să nu se oxideze, acestea sunt uscate imediat după ce au fost culese. Aceasta înseamnă că toate ingredientele active valoroase sunt păstrate.
Deci, beneficiați de EGCG, cofeină și polifenoli și aici. Ceaiul alb îți susține metabolismul grăsimilor, metabolismul, promovează termogeneza și îți reduce senzația de foame.
La fel ca majoritatea tipurilor de ceai, ceaiul alb tolerează mai multe infuzii. Primele perfuzii pot dura mai mult. Dar cu cât faceți mai multe infuzii, cu atât trebuie să fie mai scurt timpul de preparare.
7. Ceai de ghimbir
Ghimbirul este o adevărată armă secretă când vine vorba de sănătatea noastră. Nimic altceva nu se poate aștepta de la planta medicinală a anului 2018. Multe vitamine și minerale chiar ne fac să mergem corpul și mintea.
Vrei acea lovitură specială suplimentară? Apoi lăsați câteva felii de ghimbir să se absoarbă pentru o perioadă deosebit de lungă. Aproximativ 10 - 15 minute. Atunci observi nota de foc.
Uleiurile esențiale, care vă asigură picantul, vă reglează pofta de mâncare și vă stimulează metabolismul. Multe motive pentru a include ghimbirul în dieta ta.
Fie iei ghimbir ca ceai, fie mesteci câteva bucăți de ghimbir. Recomandarea mea: ceai de ghimbir! La fel ca orice, obișnuința este cheia! Deci, cel mai bine este să mănânci ghimbir în fiecare zi.
Sfat: O picătură de lămâie conferă ceaiului o notă deosebit de răcoritoare.
8. Ceaiul Oolong
Ceaiul Oolong trezește balaurul din tine! Oolong înseamnă ceva de genul ceaiului de dragon negru. Ceaiul Oolong este undeva între ceaiul verde și cel negru. Este bogat în antioxidanți și cofeină. Unii cercetători susțin că este mai eficient decât ceaiul verde pentru pierderea în greutate.
În orice caz, nu vă va face rău să beți ceai oolong în mod regulat. Ca și în cazul altor tipuri de ceai, beneficiați de ingredientele active din planta de ceai.
9. Ceai Pu-erh
Pooh-Erh ... Pooh-ce? Ceaiul Pu-erh este considerat cafeaua printre soiurile de ceai. Puternic, pământesc și plin de cofeină. Știm cu toții despre beneficiile pe care ni le oferă cafeina. Într-un studiu, bărbaților obezi li s-a administrat zilnic ceai pu-erh timp de 3 luni. Acest lucru a dus la o ușoară reducere a greutății. Sigur, sună dubios.
Cine știe ce s-a mai făcut în acea perioadă. Nu există nimic de-a face cu acest lucru în studiu. Dar bine - multă cofeină = efect pozitiv. Deci, cu el!
10. Ceai negru
La fel ca ceaiul verde, ceaiul negru este preparat din aceeași plantă. Cu toate acestea, frunzele de ceai pentru ceaiul negru se pun pe aer și se declanșează fermentarea.
Ca și în cazul ceaiului verde, beneficiați de ingredientele plantei de ceai și de multă cofeină. Personal, nu sunt un mare fan al ceaiului negru. Prefer să rămân cu ceai verde și ceai mate!
Concluzie: Ceai pentru slăbit
Ca mulți alții, ai considerat ceaiul doar ca o mâncare de lux. Dar acum știi că ceaiul are și multe efecte pozitive asupra sănătății tale și te poate ajuta să slăbești.
Avantajul ceaiului este: Este foarte scăzut în calorii. Poate o calorie pentru fiecare sută de grame. Dacă înlocuiți băuturile normale cu ceai, puteți economisi multe calorii. Deci, creați un echilibru caloric negativ, care este alfa și omega unei diete.
În plus față de susținerea pierderii în greutate, compușii plantelor au multe proprietăți pozitive asupra sănătății noastre. Puteți afla mai multe despre diferitele soiuri pe blogul nostru de ceai.
Link-uri conexe
Bună, mă numesc Denis. Inițiatorul Tea'n'Chill. Ventilator de fitness, gânditor lateral și rezolvator de probleme. Cu Tea'n'Chill încerc să învăț și să predau eu calmul. Sper sa te ajute!:)