Mitul metabolismului pe spate - FITSEVENELEVEN
„Nu mai slăbesc, metabolismul meu a adormit”. Acest mit este adesea folosit atunci când nu se întâmplă nimic pe cântar după o fază de slăbire severă. Explicația este de obicei fie un metabolism încetinit, fie nivelul hormonal perturbat. Dar este adevărat și asta? Poate fi într-adevăr din cauza așa-numitelor daune metabolice că nu mai pierzi în greutate? Astăzi aruncăm o privire mai atentă asupra acestui mit și ți-l explicăm!
Mulți oameni se frustrează repede atunci când greutatea lor nu se mai schimbă cu adevărat în timpul dietei și apoi o învinovățesc pe faptul că metabolismul este rupt. Pierderea în greutate este un calcul foarte simplu: consumă mai mult și mănâncă mai puțin decât consumi. Factorul decisiv pentru a pierde în greutate sau nu este doar deficitul de calorii. Un echilibru hormonal perturbat și metabolismul afectează numărul de calorii, care este decisiv pentru deficit, dar nu și faptul că pierzi în greutate în cele din urmă. La fel, retenția de apă din cauza stresului, de exemplu, poate masca pierderea în greutate, dar acest lucru nu înseamnă că nu apare.
Așadar, nu ar trebui să fii frustrat imediat dacă nu obții rezultatele dorite imediat, ci în schimb uită-te și analizează de ce forma aleasă de nutriție sau dietă se oprește în câteva săptămâni. Mai degrabă, este vorba de stabilirea obiceiurilor și verificarea lor cu atenție - cu știința că dintr-un anumit motiv nu sunteți deficitar.
Cele mai frecvente două motive pentru care nu slăbești: Pe de o parte, îți subestimezi aportul. Prin urmare, documentați-vă aportul de calorii cât mai precis posibil, astfel încât să puteți păstra cu adevărat un ochi pe fiecare aport de calorii. Pe de altă parte, îți supraestimezi consumul. Câte calorii ați consumat pot fi determinate mult mai puțin precis fără echipamente profesionale. Un tracker de fitness vă poate oferi indicii bune.