Ceaiul de după-amiază - Yuka
Timp de citire: 4 minute
Scopul gustării de după-amiază este de a-ți satisface puțin foamea cu o gustare care redă energie, fără a-ți suprima pofta de mâncare.
Gustarea nu este doar pentru copii !
Contrar credinței populare, ceaiul de după-amiază nu este doar pentru copii, iar adulții pot lua cu siguranță o gustare la mijlocul după-amiezii. Dimineața, decalajul dintre micul dejun și prânz este adesea de doar 4 sau 5 ore: este, prin urmare, normal să nu fie nevoie să mănânci între cele două mese.
Dar, după-amiaza, decalajul dintre prânz și cină este mult mai mare, deoarece poate fi de la 7 dimineața până la 8 dimineața. Prin urmare, este destul de normal să vă simțiți foame și trebuie să vă reîncărcați bateriile pentru a rezista până la cină. Dacă poți rezista cu ușurință până la cină fără să rămâi fără energie sau să-ți fie foame, nu trebuie să gusti.
Dar dacă aveți nevoie de puțină gustare după-amiaza târziu pentru a vă reîncărca bateriile, atunci nu ezitați să luați una! Este mult mai sănătos să luați o gustare sănătoasă și apoi o cină echilibrată, mai degrabă decât săriți gustarea și apoi să ajungeți la cină. Scopul gustării de după-amiază este să eviți să ajungi acasă la sfârșitul zilei obosit și flămând, căutând o masă rapidă de mâncat.
La ce oră ar trebui să gusti ?
Idealul este să iei La 3-4 ore după terminarea prânzului. Deci, dacă terminați prânzul în jurul orei 13:00, puteți lua o gustare în jurul orei 16:00. Acest lucru vă va menține până la sfârșitul zilei.
Gustarea ideală
Iată recomandările noastre pentru o gustare sănătoasă care vă va oferi energie. Gustarea oferită aici este, de asemenea, destul de potrivită pentru copii.
30g până la 50g de semințe oleaginoase (în mod ideal nuci și migdale)
Acest duo vă va aduce Omega-3 și magneziu, care de multe ori ne lipsesc. Astfel, 30g din aceste două fructe oleaginoase acoperă aproape 80% din necesarul de Omega-3 și 15% din necesarul de magneziu. De asemenea, puteți înlocui migdalele cu nuci și caju din Brazilia. Dar, dacă nu vă place, păstrați nucile care sunt o alegere ideală. Cu un conținut scăzut de carbohidrați, dar bogat în fibre și grăsimi bune, semințele oleaginoase vă vor oferi o stare de sațietate prelungită și vor contribui la o mai bună gestionare a greutății și la o mai bună vigilență.