Ceaiul în sarcină
Multe femei trebuie să-și schimbe obiceiurile de băut în timpul sarcinii. Pentru că cafeaua și băuturile răcoritoare nu mai sunt binevenite. Necesarul crescut de lichid în acest timp nu poate fi satisfăcut doar de apă și sucuri de fructe diluate, ci și de ceai. Are gust rece și cald. Ceaiurile din plante sunt, de asemenea, bune pentru multe afecțiuni ale sarcinii. Cu toate acestea, femeile însărcinate nu sunt deseori sigure despre ce și cât de mult ceai pot bea în timpul sarcinii.
Cuprins:
Mitul și adevărul despre ceai în timpul sarcinii
Există multe adevăruri pe jumătate plutind în jurul valorii de consumul de ceai în timpul sarcinii. Nu există nimic împotriva ceaiului în timpul sarcinii dacă urmați câteva reguli de bază și alegeți soiurile potrivite. Nu vă faceți rău nici dumneavoastră, nici copilului nenăscut.
Ceaiul conține și cofeină
Cofeina nu se găsește numai în boabele de cafea și cacao, ci și în frunzele de ceai și alte plante. Prea multă cofeină în timpul sarcinii poate duce la greutate mică la naștere, întârziere a creșterii, malformații și chiar avorturi spontane. Cu toate acestea, mulțimea reușește. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă să nu consumați mai mult de 300 mg de cofeină pe zi, alte țări precum Suedia și SUA stabilesc această limită la 200 mg în timpul sarcinii. Această cantitate este echivalentă cu două căni de ceai negru și trei căni de ceai verde pe zi. De asemenea, ar trebui să aveți grijă cu ceaiul mate și oolong. În plus, însă, puteți bea mai multe căni de ceai din plante și fructe fără probleme.
Ceai de jefuit de fier?
Bebelușul are nevoie de fier pentru o dezvoltare sănătoasă. Volumul de sânge al mamei crește în timpul sarcinii, astfel încât aportul să fie asigurat în mod optim. Prin urmare, deficitul de fier poate deveni o problemă. Ceaiul este întotdeauna suspectat că îndepărtează fierul din corp. Este adevărat că ceaiul poate reduce absorbția fierului, dar o face într-o măsură mai mică decât produsele lactate sau anumite legume. Pentru a fi sigur, nu ar trebui să beți ceai verde sau negru împreună cu masa. Pentru a se elibera mai puțin tanin din ceai, se recomandă un timp scurt de înmuiere și o temperatură a apei de maximum 60 de grade pentru perfuzie.
Ceaiul scade cu adevărat nivelurile de acid folic?
În primul trimestru de sarcină, în special, un nivel echilibrat de acid folic este important pentru dezvoltarea copilului nenăscut. Dacă beți cantități mari de ceai negru sau verde, adică mai mult de șase până la opt căni pe zi, acesta are efect efect negativ asupra nivelului de acid folic.