Ceaiul și postul intermitent se potrivesc perfect
Dacă încercați să respectați un nou plan intermitent de post, veți dori să vedeți ce am învățat despre ceai.
Spoiler: ceaiul îți poate face experiența de post mai plăcută și mai ușor de gestionat .
Da, într-adevăr, ceai! Considerată un elixir de sănătate în multe culturi antice, această băutură simplă este un stimulent al potenței pentru stilul tău de viață intermitent. .
Citiți mai departe pentru a afla beneficiile documentate pe care vi le poate aduce consumul de ceai, ce ceaiuri ar trebui să beți și cât. Noroc!
De ce să postesc?
Postul intermitent este o dietă surprinzător de simplă și durabilă și are ceva pentru toată lumea - indiferent dacă doriți să vă faceți mai sănătos, să găsiți mai multă energie sau să ajutați la o gestionare sănătoasă a greutății. Avantajele sunt substanțiale și bine documentate.
Sunteți gata să urcați la bord? Tot ce trebuie să știți pentru a începe este că postul intermitent este pur și simplu un program care vă împarte ziua în două părți: o fereastră de masă și o fereastră de post. În timp ce majoritatea dietelor se referă în mod fundamental la CE mănânci, acest plan este despre CÂND mănânci și atât! Puteți consulta aici ghidul nostru pentru programele de post intermitente .
Structura postului intermitent își propune să profite la maximum de procesele metabolice naturale ale corpului tău în fiecare zi, astfel încât să poți fi pe calea către o sănătate optimă pe termen lung. De asemenea, am creat un ghid util pentru începători pentru postul intermitent, care vă va ajuta să începeți.
Cum îmbunătățește ceaiul beneficiile postului intermitent
1. Ajută la creșterea sațietății
În special în primele două săptămâni de post intermitent, poate fi foarte normal să simțiți o senzație de foame.
Aceste dureri de foame sunt pur și simplu o funcție a sistemului dvs. care este stricat și obișnuit să fie hrănit la fiecare câteva ore. Amintiți-vă însă că corpul dumneavoastră nu trece de la o stare „hrănită” la o stare „de post” până la aproximativ 4 ore după ce ați luat ultima masă.
Nu doriți să renunțați la una dintre cele mai potențiale diete benefice din cauza burții mormăind, nu?
Ceai în ajutor! Nu este doar ceva care să îți umple burtica. Catechinele de ceai verde s-au dovedit a susține niveluri sănătoase de grelină. Ce este grelina, întrebi tu?
Grelina este un hormon cunoscut sub numele de „hormonul foamei” și este principalul vinovat al acestor dureri ale foamei. Pentru mulți dintre noi, factorii stresanți legați de stilul de viață, mediu și biologie pot duce la dezechilibru hormonal care poate declanșa de fapt un sentiment de foame care nu are nimic de-a face cu o dorință reală.
Normalizarea nivelurilor de grelină va atenua această problemă și vă va ajuta să vă adaptați la postul intermitent cu disconfort minim. Iată o soluție rapidă!
2. Sprijină energia calmă
Ceaiurile negre, verzi și albe sunt un amestec sinergic de cofeină și l-teanină. Cofeina vă oferă un impuls de energie curată, care poate fi de ajutor împotriva oboselii experimentate de mulți tineri de post pentru începători.
Acest ceai cofeina este diferit de ceea ce v-ați aștepta de la cafea - în principal datorită prezenței l-teaninei. Un aminoacid care promovează o stare de conștiință calmă și concentrată, L-Theanine previne scuturările, tremurăturile și accidentul suprem pe care îl întâlniți adesea cu cafeaua.
Bonus: L-teanina ajută, de asemenea, la menținerea unei stări de atenție. Există un motiv pentru care călugării au folosit ceaiul de secole pentru a-și susține posturile și meditațiile.
3. Sprijină sănătatea celulară
Ceea ce face ca ceaiul să fie o substanță atât de unică sunt polifenolii conținuți în frunzele de ceai. Polifenolii sunt antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi din corpul dumneavoastră. Ingerarea polifenolilor poate sprijini sănătatea și digestia intestinului, o piele mai sănătoasă, energie susținută, concentrare mentală îmbunătățită și multe altele.
Ceaiul ar putea fi una dintre cele mai ușoare (și mai delicioase) modalități de a obține niveluri ridicate de polifenoli în dieta zilnică.