Ceasul biologic Dormitul cu lumină înseamnă riscul de a te îngrasa! jurnal de sănătate
Acum știm cât de strâns este metabolismul nostru de ritmurile circadiene și că un dezechilibru în ceasul nostru biologic poate promova tulburări metabolice, inclusiv supraponderalitatea și obezitatea. Ce se întâmplă dacă am duce efectele ciclului zi-noapte sau somn-veghe și mai departe? Acești cercetători de la Universitatea Oxford au făcut acest lucru, care au privit efectele luminii pe timp de noapte sau „dormind cu lumina” asupra înclinației de a se îngrășa. Aceste rezultate uimitoare, publicate în Jurnalul American de Epidemiologie, arată că nu putem scăpa de această alternanță naturală zi-noapte.
Câteva studii s-au concentrat deja asupra influenței luminilor pe timp de noapte, care ne afectează ritmurile circadiene. Recent, un studiu realizat de Harvard Medical School și Brigham and Women 's Hospital (Boston), publicat în revista Nature, a avertizat despre efectele tulburătoare ale iluminării nocturne, în special cele provenite de la diferite dispozitive, computere, smartphone-uri sau tablete. Un studiu anterior realizat de Rensselaer Polytechnic Institute (New York), publicat în revista Applied Ergonomics, sugerase deja un efect tulburător al luminii albastre de pe tabletele mobile asupra melatoninei sau „hormonului somnului” și, prin urmare, asupra ciclului nostru circadian sau a ceasului biologic. Alte studii au sugerat efecte nocive ale iluminatului nocturn, în special asupra riscului de depresie și cancer. Acest nou studiu arată că iluminatul simplu din dormitor va perturba echilibrul greutății corporale.
Cercetătorii găsesc într-adevăr o legătură semnificativă între nivelurile de lumină din cameră și riscul de a fi supraponderali și obezi, fără a oferi totuși dovezi că lumina se află la originea diferenței de risc de obezitate. Melatonina, a cărei producție este inhibată de expunerea la lumină sau hormonul somnului, ar putea juca un rol în această legătură.