Ceasul nutrițional GM FoodNews depinde de cantitatea potrivită
cele mai recente știri nutriționale
Este una dintre cele mai populare diete: ceasul nutrițional, în care eviți carbohidrații seara și astfel pierzi în greutate în timp ce dormi. Ceea ce sună simplu, însă, necesită disciplină, disponibilitatea de a-și schimba dieta și cunoașterea compoziției corecte a meselor.
Principiul nutrițional „ceasul nutrițional” se ocupă de momentul potrivit și de compoziția potrivită a meselor - Ambele trebuie perfecționate pentru a beneficia de efectul maxim de ardere și pierdere în greutate.
Mai puțini carbohidrați - mai multe grăsimi și proteine sănătoase
Când mâncați conform unui program, nu este important doar să evitați carbohidrații, ci și să aveți un aport adecvat de grăsimi și proteine.
Principiul: Puteți crea o bază bună pentru micul dejun consumând în principal alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea integrală și muesli. La prânz amestecați carbohidrații cu proteine și seara în cele din urmă vă lipsiți de carbohidrați.
Această combinație are următorul efect: În timpul serii evita secretia de insulina. Acest lucru este important deoarece substanța are sarcina de a absorbi moleculele de zahăr din sânge și de a le livra organismului. La rândul său, acest lucru înseamnă că organismul nu arde grăsimi, ci le stochează.
Mănâncă la timp
Cu toate acestea, principiul ceasului nutrițional nu numai că vede doza exactă de nutrienți, ci și programarea meselor in fata. Cel puțin trei mese cu un interval de cel puțin cinci ore sunt cele mai bune.
În timpul dintre mese ar trebui să fie nivelurile de insulină se calmează, astfel încât organismul să poată arde grăsimi. Acest lucru se întâmplă mai ales noaptea, deoarece ultimii carbohidrați care cresc nivelul insulinei sunt cel mai bine luați la prânz. Cu ajutorul ceasului nutrițional, poți pierde în greutate literalmente în timp ce dormi.
Ceea ce sună foarte simplu la început, se dovedește a fi o metodă destul de complicată de slăbit în practică. Este deosebit de dificil pentru mulți să facă lipsă de proteine dimineața, care este conținută în cârnați, brânză, lapte și iaurt. În plus, nu trebuie să uitați niciodată că exercițiile fizice sunt esențiale pentru a contracara defalcarea mușchilor.
Dormitul și pierderea în greutate „pe lateral” - sună tentant, dar nu este atât de ușor. Dacă vă schimbați dieta în conformitate cu principiul ceasului nutrițional, veți putea, desigur, în curând să sărbătoriți succesele. Perseverența și cunoașterea a ceea ce mănânci exact sunt încă esențiale.