Ceea ce ajută împotriva sforăitului EAT SMARTER
Fierăstrare, gemere, pufăit: sforăitul este o adevărată povară, nu numai pentru sforăitorul însuși, ci și pentru partenerul său. În blogul Live Smarter puteți citi când sforăitul poate fi periculos și ce măsuri asigură liniștea și noaptea.
Cuprins
- De ce unii sforăie?
- Când este periculos sforăitul?
- Când are sens o vizită la laboratorul de somn?
- Ce ajută împotriva sforăitului?
- Ce ajută împotriva apneei de somn?
- De ce bărbații sforaie mai ales?
- Cunoștințe de luat
Când pereții tremură în dormitor noaptea, nu are întotdeauna de-a face cu pasiunea: 20 până la 46 la sută din toți bărbații de vârstă mijlocie până la cei mai în vârstă sforait. Femeile sforăie mai rar, doar 8-25% dintre ele sunt afectate.
În unele cazuri, sforăitul este atât de dureros încât cuplurile se mută în dormitoare separate. Există câteva măsuri care pot fi utilizate pentru a atenua operațiunea de gaterie nocturnă.
De ce unii sforăie?
Când dormim, tensiunea musculară în căile respiratorii superioare scade și crește capacitatea vibratorie a țesutului. În plus, respirația curge mai repede, deoarece slăbirea mușchilor îngustează căile respiratorii superioare. Zgomote de sforăit poate fi rezultatul. Zgomotul sforăitului apare adesea în zona palatului moale, dar cauza poate fi, în principiu, în întregul tract respirator superior:
Când este periculos sforăitul?
Sforăitul normal, în care aerul pătrunde în plămâni fără complicații, este enervant, dar probabil nu periculos, deoarece somnul (cel puțin pentru sforăit) nu este afectat.
Următoarele criterii vorbesc despre sforăitul normal, inofensiv și împotriva unei boli medicale a somnului:
- Persoana în cauză nu se plânge de probleme de adormire sau de somn sau de oboseală crescută în timpul zilei.
- Zgomotele de respirație nu sunt însoțite de pauze în respirație.
Este diferit cu „sindrom de apnee obstructivă în somn"sau scurt Apnee de somn. Se vorbește despre un sindrom de apnee în somn atunci când prăbușirea căilor respiratorii superioare provoacă pauze de respirație: Deși corpul persoanei în cauză face o muncă grea, prea puțin oxigen ajunge în plămâni din cauza rezistenței dificile la respirație. Creierul reacționează la aportul insuficient de oxigen cu o reacție de trezire. În majoritatea cazurilor, persoana afectată nu observă această reacție corporală, dar reacțiile frecvente de trezire duc la o perturbare a arhitecturii somnului: somn mai puțin profund, somn mai ușor. Prin urmare, cei afectați suferă adesea de oboseală cu plumb în timpul zilei. De exemplu, microsomnul la volan poate fi o consecință periculoasă.
Persoanele cu apnee obstructivă în somn sunt mai susceptibile de a avea tensiune arterială crescută și alte boli cardiovasculare. Prin urmare, aveți un risc mai mare de a avea un atac de cord, accident vascular cerebral și bătăi neregulate ale inimii.
Prin urmare, este important să observați tulburările de respirație și să vă examinați dacă simptomele persistă.
Când are sens o vizită la laboratorul de somn?
La Apnee de somn suspectată medicul pentru urechi, nas și gât întreabă mai întâi despre amploarea simptomelor și despre stilul de viață. Aceasta este de obicei urmată de un examen fizic general. Un dispozitiv de măsurare portabil poate fi disponibil de la cabinetul medicului. Dispozitivul înregistrează, de exemplu, respirația, ritmul cardiac și saturația de oxigen din sânge, sforăitul și poziția corpului în timpul somnului pe timp de noapte. Dacă există anomalii, poate fi utilă o examinare suplimentară într-un laborator de somn.
în somn-laborator tulburările de somn sunt diagnosticate cu diferite examinări. În timp ce pacientul doarme noaptea, un așa-numit Polisomnogramă creat în care sunt înregistrate atât activitatea creierului, cât și a mușchilor, mișcările ochilor, respirația, sforăitul, ritmul cardiac, mișcările picioarelor și poziția corpului. Dormitul este adesea filmat pentru a putea înțelege mai bine orice comportament anormal în timpul somnului ulterior.
Acest lucru permite crearea unui profil foarte precis al fazelor individuale de somn. Profilul somnului și analiza celorlalte valori oferă concluzii despre calitatea somnului și posibile motive pentru o reducere a calității somnului.
Laboratorul de somn este metoda de alegere pentru diagnosticarea sindromului de apnee în somn și evaluarea severității acestuia. Dacă este necesar, terapia de ventilație pe timp de noapte poate fi inițiată și aici. Dar alte boli, cum ar fi mișcările nocturne ale piciorului sau somnambulismul, de exemplu, pot fi diagnosticate în laboratorul de somn.
Ce ajută împotriva sforăitului?
La fel ca în cazul multor reclamații, măsurile care pot fi ușor implementate pot ajuta, de asemenea, împotriva sforăitului: Reduceți-vă greutatea și evita alcoolul, nicotina și somniferele, care vă relaxează mușchii gâtului. Dacă dormiți pe spate, încercați să dormiți de partea voastră. Acest lucru împiedică bărbia să alunece înapoi și fluxul de respirație nu este deranjat.
Dacă aceste măsuri nu ajută, așa-numitul Atela de proeminență mandibulară în cauză. Această atelă este introdusă înainte de culcare și împinge maxilarul inferior înainte. Acest lucru va lărgi gâtul și va strânge țesutul în această zonă. Atela trebuie reglată de un dentist, care o va verifica și la intervale regulate pentru a putea recunoaște modificările sistemului de susținere a dinților în timp util.
Operațiuni cum ar fi pe uvula sau pe palatul moale ar trebui să fie luate în considerare cu atenție. Aici se recomandă sfatul unui medic pentru urechi, nas și gât specializat în sforăit.
Ce ajută împotriva apneei de somn?
Și aici se aplică aceleași sfaturi ca și pentru sforăit: reducerea greutății, renunțarea la nicotină, alcool și somnifere și schimbarea poziției de dormit.
Cea mai frecventă terapie pentru apneea de somn este CPAP, „Presiune pozitivă continuă a căilor respiratorii”: Cu această formă de tratament, aerul din cameră este pompat în căile respiratorii cu o ușoară presiune în exces în timpul somnului. Pentru a face acest lucru, purtați o mască care, în funcție de model, vă închide gura și nasul sau doar nasul.
Aerul de intrare menține căile respiratorii superioare deschise. Pauzele în respirație sunt semnificativ mai mici, conținutul de oxigen din sânge crește și calitatea somnului se îmbunătățește. De cele mai multe ori, sforaitul se oprește și el.
Important este: Terapia prin respirație nu poate vindeca apneea obstructivă în somn; poate doar ameliora simptomele acesteia. Când tratamentul este oprit, simptomele reapare de obicei imediat. Prin urmare, este, de asemenea, important să abordați în mod activ posibili factori, cum ar fi obezitatea.
Desigur, nu este deosebit de frumos să porți o mască în timp ce dormi. Unii pacienți consideră că terapia CPAP este atât de incomodă încât poartă masca doar câteva ore sau opresc cu totul terapia. Cu toate acestea, CPAP este și va rămâne tratamentul care poate ajuta cel mai bine cu apneea de somn. Prin urmare, merită să „rămâi cu el” și să te obișnuiești să lucrezi cu dispozitivul. Discutați cu medicul dumneavoastră imediat ce apar probleme - monitorizarea intensivă este foarte importantă, mai ales în primele câteva săptămâni de terapie.
Poate fi util să faceți parte dintr-un grup de sprijin schimb cu alte părți afectate. Acum există grupuri de auto-ajutorare pentru persoanele cu apnee în somn în multe orașe germane. Este important - chiar dacă este dificil - să ai răbdare! Apoi, poate fi posibil ca terapia respiratorie să fie o parte a rutinei zilnice care crește semnificativ calitatea vieții.
De ce bărbații sforaie mai ales?
Motivul pentru care femeile sforăie mai puțin este nivelul mai ridicat al hormonului sexual estrogen din sânge, care strânge țesutul. Bărbații sunt, de asemenea, mai susceptibili de a fi supraponderali și de a consuma mai mult alcool decât femeile - ambii factori care promovează sforăitul.
Odată cu apariția menopauzei, când scade nivelul de estrogen, femeile încep să sforăie tot mai mult.
Cunoștințe de luat
Când dormi, mușchii tractului respirator superior se relaxează, astfel încât să poată apărea zgomote. Cauza pentru aceasta poate sta în întregul tract respirator superior, adică în nas, amigdalele, acoperișul gurii și uvulei, gâtului și limbii și maxilarului.
Sforaitul devine periculos în sindromul de apnee în somn, cunoscut și sub denumirea de pnee în somn, când respirația face pauze și prea puțin oxigen ajunge în plămâni. Consecințele sunt oboseala și un risc crescut de infarct miocardic, accident vascular cerebral și aritmie cardiacă.
Dacă medicul pentru urechi, nas și gât găsește anomalii în ritmul somnului, poate fi util să vizitați un laborator de somn, unde poate fi creat un profil exact al fazelor somnului.
Ce ajută? Pierderea în greutate, renunțarea la nicotină și alcool și schimbarea poziției de somn ajută atât împotriva sforăitului, cât și a apneei de somn. O atelă maxilară poate ajuta, de asemenea, la sforăit și la terapia respirației pentru pneea de somn. În funcție de calea pe care doriți să o luați, ar trebui să discutați în detaliu acest lucru cu medicul dumneavoastră în prealabil.