Ceea ce este de fapt aerobic
Navigare principală
container Ce este de fapt aerobic?
spacer2
TC Ceea ce este de fapt aerobic?
Ce este aerobicul?
Aerobica este una dintre ofertele de antrenament de grup din studiourile de fitness și este antrenament dinamic de fitness de grup, cu mișcări ritmice și muzică motivantă.
Exercițiile de gimnastică și elementele de dans sunt reunite în legături armonioase cu muzica.
Aerobica a fost dezvoltată de medicul american Kenneth H. Cooper în anii 1960.
Cum a început totul
Originea exercițiului aerob a început în Statele Unite și a declanșat un adevărat boom de fitness la femei, chiar și la bărbați, iar termenul de aerobic a apărut.
A fost dezvoltat ca un exercițiu aerob pentru a întări inima și plămânii.
Exercițiile gimnastice au început să fie completate în așa fel încât flexibilitatea, puterea corpului și rezistența să poată fi antrenate și crescute.
În 1982 Jane Fonda a realizat descoperirea finală și la nivel mondial și a început marketingul sistematic al aerobicului. În 1983, ZDF a difuzat programul de aerobic „Enorm in Form” în Germania și a motivat spectatorii să participe.
Aerobicul a atins apogeul în anii '80. Numeroși fani ai aerobicului au sărit prin sălile de sport în haine de fitness strâmte și colorate.
În 1988 s-a instalat boom-ul aerobicului și s-a discutat din ce în ce mai mult cu privire la nocivitatea aerobicului. Un accent sporit a fost pus pe aspectele științei medicale și sportive, în special pe proiectele și metodele de antrenament care sunt ușoare pentru articulații.
De atunci, aerobicul s-a dezvoltat foarte mult, mai ales în Europa, iar la un nivel avansat conține semnificativ mai multe elemente de dans.
Succesul unui curs de aerobic se bazează pe un bun antrenor de aerobic care combină armonios muzica și exercițiile de gimnastică. Au apărut indicii verbale și non-verbale, prin care antrenorul aerobic folosește comenzi pentru a-și informa participanții despre ce mișcări, o schimbare de direcție sau viraje se datorează atunci când.
Gesturile standardizate, anunțurile clare, expresiile faciale, limbajul corpului și comunicarea cu grupul sunt condiții prealabile importante pentru un bun antrenor de aerobic pentru a garanta participanților o sesiune de antrenament de succes. Prin demonstrația precisă a antrenorului aerob, secvențele de mișcări sunt strânse împreună, astfel încât să se creeze o coregrafie la final. În faza finală, se repetă coregrafia dezvoltată.
Antrenamentul
Aerobicul este împărțit în patru faze și asigură astfel un succes cuprinzător.
Prima fază este încălzirea, care include încălzirea intensivă și extinsă a mușchilor. Ligamentele sunt întinse, iar articulațiile sunt flexibile și flexibile.
În faza a 2-a există partea cardio. Sistemul cardiovascular este stimulat și arderea grăsimilor este crescută.
A treia fază se numește cooldown. Scopul timpului de răcire este să răcească complet corpul. Mișcările devin mai calme.
În a 4-a fază, așa-numitul Cooldown II, sportivii se concentrează pe o întindere ulterioară a mușchilor și relaxează mintea.
Participarea regulată la cursurile de aerobic vă îmbunătățește rezistența. Coordonarea este antrenată și există o performanță semnificativ crescută a corpului. Aerobicul este la fel de potrivit pentru toți pasionații de muzică, fanatici ai mișcării, grupe de vârstă, bărbați și femei.
Step aerobic este un subtip de aerobic. Combină muzică și exerciții pe stepper. Și aici sunt elaborate coregrafii și un profil special de lecție este oferit participanților la grup cu mult simț al ritmului și distracției.
Astăzi există o multitudine de variante de aerobic. În funcție de variantă, sunt discutate diferite puncte focale. La cursurile individuale, se acordă atenție zonelor cu probleme și se instruiește.
Dans aerobic:
Este un nivel avansat, cu pași aerobici tradiționali și elemente de dans din jazz și funk.
Cutie de fitness:
Este o legătură între pașii aerobici de bază și elementele dinamice ale artelor marțiale. Sunt încorporate variante puternice, rapide de lovitură și box.
Dans latin:
Se compune din pași de bază de aerobic cu mișcări de basculare către muzica latino-americană.
Pompa de alimentare:
Este un antrenament intensiv de întărire cu bile și plăci de greutate în legătură cu muzică și elemente aerobice.
Pentru a-și implementa cu succes profilul lecției, pentru a motiva participanții și pentru a stabili factorul de distracție ridicat, fiecare antrenor ar trebui să finalizeze antrenamentul pentru a deveni un antrenor pas cu pas.
Alternative
Posibil, de asemenea, interesant pentru tine..
Antrenament aerobic de antrenament Berlin - este mișcarea și dansul muzicii trepidante, contează până la rezistență, arzător de grăsimi, cardio, rezistență și antrenament energetic
Antrenor aerobic de formare de bază Berlin - aici veți găsi elementele de bază ale aerobicului la muzică, inclusiv cueing, pași de bază, coregrafie, încălzire, întindere
Antrenor aerobic cu antrenament de gantere mici Berlin - este antrenament impulsiv de rezistență, cardio și arzător de grăsimi, care întărește extrem de mult mușchii picioarelor și brațelor.
Admitere, finanțare, întrebări, adresă
Admitere/finanțare
cere?
Programul nostru de birou este de luni până joi de la 9:00 la 17:00.