Ceea ce te face să te apleci mai repede cu conținut scăzut de grăsimi sau carbohidrați scăzuti
Nu mâncați grăsimi sau nu aveți carbohidrați: vă ajută asta dacă doriți să slăbiți? Am vorbit cu expertul în nutriție Claudia Osterkamp despre hypes și mituri
Ce te face să fii subțire mai repede: cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de carbohidrați?
Dietele se vor întoarce în curând în plin sezon. Fie din cauza rezoluțiilor din noul an sau din cauza faptului că timpul bikinilor se apropie. Conform sondajelor, fiecare a doua femeie din Germania este nemulțumită de greutatea ei, majoritatea ar dori să aibă între două și cinci kilograme mai puțin. Dar oricine dorește să slăbească aude o cantitate confuză de sfaturi și sfaturi. Nutriționista Claudia Osterkamp explică:
prietena: Ce te face să fii mai subțire mai repede? Cu conținut scăzut de grăsimi sau carbohidrați?
Claudia Osterkamp: Așa că știu din practica mea: Atât conținutul scăzut de grăsimi, cât și cel cu conținut scăzut de carbohidrați pot avea succes dacă puteți gestiona un deficit energetic suficient de mare. Dacă consumi mai multă energie decât mănânci, slăbești. Nu există diferențe mari.
Cu conținut scăzut de carbohidrați: zoodle cu creveți
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
prietena: Deci aș putea alege asta eu însumi?
Claudia Osterkamp: Exact, pentru că întrebarea crucială este: puteți să vă țineți mult timp de această dietă? Și în mod ideal îți schimbi obiceiurile? Acest lucru funcționează numai dacă tipul de dietă se potrivește preferințelor dvs. Este o propunere pierdută să recomandați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi cuiva care îi place să grătară și să mănânce nuci. Decolează. Dar eforturile pentru el sunt enorme. O dietă săracă în carbohidrați este la fel de dificilă pentru cineva care iubește mai ales pastele și pâinea albă.
Freundin: Deci nu poți spune ce este mai rău, carbohidrați sau grăsimi?
Claudia Osterkamp: Ambii nutrienți sunt combustibili pentru noi. Deci, dacă doriți să slăbiți, trebuie să o reduceți. Economisirea zahărului este, prin urmare, o idee foarte bună. Fiecare bob din lingură este energie pură. Nu există umplutură, fibre, apă. Oricine consumă o mulțime de ea, cum ar fi un muesli bogat în zahăr dimineața, regulat o particulă după-amiaza și băuturi dulci, poate economisi multe calorii renunțând. Dar cred că este o problemă faptul că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt atât de nediferențiate. Este bine să lăsați bomboanele, sunt de acord, dar unele lucruri sunt prostii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Freundin: Ce ați critica despre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați?
Claudia Osterkamp: Că toți carbohidrații sunt adesea tăiați în principiu. Rezultatul: pe termen lung, acest lucru nu va duce la o schimbare a dietei, este prea greu. În plus, nu cred în condamnarea tuturor glucidelor. Cartofii în special sunt un exemplu excelent. Sunt atât de bogate în fibre. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii în comparație cu pastele sau orezul și sunt cu adevărat sățioase. Nu știu ce avantaj are să lase cartofii doar pentru că conțin carbohidrați.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile