Cei 2 pași pentru a vă reconecta cu foamea - Mon Corps Adoré
Astăzi vom discuta o noțiune foarte importantă: HOMEA .
Foamea este un sentiment care ne spune că trebuie să mâncăm. Din păcate, lucrurile nu sunt atât de simple. Între senzațiile noastre de mâncare pierdută, credințele noastre, dorințele noastre ... ajungem să mâncăm din obișnuință pentru a ne proteja de orice ne-ar putea întâmpla.
Vom vedea în acest articol de ce foamea este atât de prețioasă și cum să ne reconectăm cu acest sentiment esențial.
Flămând, flămând, ai spus flămând?
Este un fapt, ne este frică să ne fie foame. Ne temem acest sentiment care ne împinge la: …mânca….
Foamea este un sentiment normal care se manifestă pentru a ne avertiza asupra unei nevoi biologice: hraneste-ne.
Din păcate, ani de dietă și lipsuri ne-au adus la noi deconectați-vă de corpul nostru. Dietele ne învață să numărăm caloriile, să măsurăm, să controlăm. Să nu ne respecte foamea. Mai degrabă, învățăm să îl ignorăm.
Ți-a fost foame la ultima ta masă? Când ți-a fost ultima dată foamea?
De cele mai multe ori mâncăm din obișnuință, ca răspuns la gândurile noastre, la ceea ce am învățat, fără a ține cont de senzațiile noastre corporale.
Există multe motive care ne pot determina să mâncăm:
- din obișnuință/convingeri (este timpul, trebuie .)
- a vă rog (presiune socială)
- pentru că sunt disponibile alimente
- pentru a calma o emoție (plictiseală, tristețe)
- de teama de a nu mai fi foame mai târziu (anticiparea anxioasă a foamei)
Din copilărie, suntem învățați să mâncăm la ore stabilite, chiar dacă nu ne este foame, faimosul „Termină-ți farfuria!” ". Învățăm să mâncați fără să ne ascultați corpul.
Și continuă așa toată viața. La locul de muncă, ne mâncăm repede, la o oră fixă.
Acasă, ne mâncăm distract din fața ecranului ...fără să ne îngrijorăm de sentimentele noastre.
Suntem într-o societate de „a face”, unde să te asculți, emoțiile, sentimentele tale du-te la as. Putem afla foarte tineri că sentimentele noastre nu sunt corecte și ajungem să nu le mai ascultăm.
Dacă adăugăm diete la asta, ajungem să gândim asta alții știu mai bine decât noi de ce avem nevoie. Când urmăm o dietă mâncăm ceea ce alții au decis pentru noi, adesea fără foame și fără plăcere. Când nu mai ținem o dietă (și chiar în timpul), compensăm aceste lipsuri prin consumul excesiv de alimente interzise.
Deci nu ne ascultăm niciodată corpul.
Dietele ne deconectează de corpul nostru. Învățăm să ne hrănim din semnalele exterioare.
Mănâncă când ne este foame = încredere în înțelepciunea naturală a corpului nostru.
Corpul nostru ne spune în mod natural datorită senzației de foame că trebuie să mâncăm pentru a ne umple rezervoarele.
Gândiți-vă la toate lucrurile pe care corpul nostru le reglează fără să fim atenți: aprovizionarea cu oxigen, bătăile inimii, temperatura ....
Corpul nostru se ocupă de nevoile noastre de bază: bea, hrănește, respiră, doarme, fii în contact ....
Tu ai încredere în corpul tău să vă spun când și când trebuie să urinați, nu te împiedici?
Deci, de ce ar trebui să fie diferit de foamea ta, care este, de asemenea, o necesitate fiziologică primară?
Este atât de mult să vă reconstruiți încrederea în corpul vostru!