Cei 3 micronutrienți de consumat după o sesiune de ventuză hijama - terapie hijama - le blog
Dacă doriți să mergeți și mai departe pentru a maximiza beneficiile sesiunii de cupping/hijama, este esențial să vă furnizați corpului nutrienții și mineralele necesare. După ce ați pierdut sânge în timpul sesiunii de cupping, trebuie să vă ajutați să umpleți celulele roșii din sânge ale corpului. Acest lucru este, desigur, pentru persoanele care au practicat sesiuni de cupping umed. Cele 3 vitamine și minerale principale de care aveți nevoie sunt: Vitamina B (6,9 și 12), fierul și cuprul.
1. VITAMINA B (6, 9 și 12)
De ce este vitamina B atât de importantă pentru producerea de celule roșii din sânge?
Avem nevoie de vitamina B pentru mai multe funcții vitale ale corpului, inclusiv producerea de energie și celule roșii din sânge. Este crucial să aveți aceste vitamine în sistem, mai ales după pierderea de sânge.
Vitamina B12 lucrează îndeaproape cu vitamina B9 (numită și acid folic sau folat) pentru a ajuta la formarea celulelor roșii din sânge și pentru a permite fierului să funcționeze mai bine în corpul dumneavoastră.
Vitamina B6 ajută organismul să descompună proteinele în aminoacizi și să creeze globule roșii sănătoase.
Alimente care conțin vitamina B:
Vitamina B6: cartofi, banane, semințe, nuci, pește, ouă și spanac.
Vitamina B9: Ficatul, fasolea, sparanghelul și legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza. Sucul de portocale este o altă sursă de folat. Cerealele și orezul pot conține, de asemenea, această vitamină.
Vitamina B12: ficatul de vită și scoici, care sunt cele mai bune surse de vitamina B12. Pește, păsări de curte, ouă, produse lactate și drojdii nutriționale.
2. FIER
De ce este atât de important fierul pentru producerea de celule roșii din sânge?
Fierul este esențial pentru producerea de sânge, deoarece transportă oxigen în țesuturile dumneavoastră. Aproximativ 70% din fierul din corpul tău se găsește în celulele roșii din sânge, numite hemoglobină, și în celulele musculare, numite mioglobină. Hemoglobina este esențială pentru transferul de oxigen din sânge din plămâni în țesuturi. Mioglobina, în celulele musculare, acceptă, depozitează, transportă și eliberează oxigen.