Cei care consumă puține lichide îmbătrânesc mai repede
Dacă nu bei apă, vei muri de sete. Iar cei care mănâncă prea puțin supraviețuiesc, dar îmbătrânesc mai repede. Deoarece apa joacă un rol vital în organismul nostru.
Chiar și un copil de 2 ani are nevoie de 1,3 până la 1,5 litri de lichid pe zi - și îl solicită instinctiv. Măsurat în raport cu micul său organism, acest lucru este mai mult decât va mai avea nevoie vreodată în circumstanțe normale în viața ulterioară. Copiii de 6 ani beau 2 litri pe zi, iar de la vârsta de 14 ani media este Cerința zilnică a unei persoane la aproximativ 2,5 l. Apa joacă un rol esențial în procesele de bază din organism: transportă substanțele nutritive către organe, ajută rinichii să elimine deșeuri și substanțe poluante, permite schimbul de substanțe între fluxul sanguin și mușchi și asigură faptul că pielea își păstrează elasticitatea. Aminoacizii depozitați în piele leagă apa transportată de fluxul sanguin. Cu toate acestea, odată cu vârsta, se produc mai puțini aminoacizi în piele. Dacă le lipsește și apa, pielea îmbătrânește prematur.
Seta centru în creier
Dacă corpul are nevoie de lichid, senzorii din corp trimit semnale corespunzătoare către centrul setei din hipotalamus. Dacă acest lucru a fost stimulat electric la animalele de experiment, le-a stimulat să bea. Centrul setei se află în creier aproape de punctul în care se produce și hormonul antidiuretic (ADH). Acest ADH reglează producția de urină, care la rândul ei depinde de cantitatea de lichid absorbită. Atâta timp cât senzația de sete funcționează normal, o persoană se asigură automat că nevoile sale fluide sunt satisfăcute în mod adecvat. Dar la bătrânețe acest mecanism nu mai pare să funcționeze corect.
Dacă nu beți suficiente lichide, vă faceți rău organismului. Dar, din păcate, simțiți din ce în ce mai puțin sete de-a lungul anilor. Că sentimentul de sete scade odată cu înaintarea în vârstă se datorează parțial A. pentru că de obicei nu ești la fel de activ fizic și transpiri mai puțin. Cu toate acestea, chiar și un corp în odihnă pierde în mod constant umezeala prin piele. Deoarece numărul de terminații nervoase scade odată cu înaintarea în vârstă și timpul de răspuns este mai mare, nevoia de apă nu mai este semnalată corect. Acest lucru poate varia, de asemenea Producția de ADH. În acest fel, corpul poate pierde cantități periculoase de lichide fără ca persoana respectivă să observe. Rezultatul este o scădere rapidă a performanței.
De ce are nevoie corpul
Persoanele cu prea puține lichide corporale se simt obosite și inconfortabile. În cazuri severe, pot apărea și lipsuri de apă confuzie a conduce. Comportamentul unei astfel de victime este adesea clasat în mod greșit ca fiind senil. Sângele reprezintă doar 10% din conținutul total de apă din organism. Restul de 90% sunt depozitate în țesut. Dar acest stoc nu este foarte mare. Se consumă rapid și trebuie completat în mod constant. Acest lucru se aplică și persoanelor în vârstă: cu excepția cazului în care medicul recomandă altfel, ar trebui să beți cel puțin 2 litri de lichid pe zi.
Dar chiar și celor care știu acest lucru le este greu să bea fără să le fie sete. În astfel de cazuri, medicii recomandă măsurarea cantității de lichid dimineața și plasarea întotdeauna la vedere a unui pahar plin. Este mai ușor să goliți un pahar decât să deschideți o sticlă de fiecare dată. Rudele ar trebui, de asemenea, să se asigure că o persoană mai în vârstă primește cuantumul său. Cei care fac sport ar trebui, de asemenea, să se asigure că sunt hidratați - cel mai bine este să beți apă minerală sau alte produse de calmare a setei cu conținut scăzut de calorii.