Cei care se lasă de fumat se îngrașă

De ce te îngrași când renunți la fumat? Asta nu ușurează exact lucrurile. Dar de ce este așa?

Încă din 1982 a fost posibil să aflăm că persoanele care au renunțat la fumat au consumat în medie 3-5 kg. Claudia Filozof, care are un doctorat în medicină, este expertă în diabet și lucrează acum în industria farmaceutică, a constatat că, deși majoritatea oamenilor câștigă doar 3-5 kilograme după ce au renunțat la fumat, 13% câștigă mai mult de 11 kilograme.

În esență, există două motive pentru aceasta:

Fumatul duce la o rată metabolică bazală mai mare.

Nefumătorii au nevoie de aproximativ 16% mai puține calorii decât fumătorii. Deci, dacă te oprești, dar continui să mănânci ca înainte, te îngrași.

După renunțarea la fumat, mănânci mai mult.

Persoanele afectate mănâncă până la 300 de calorii în plus pe zi. Motivul este nicotina, care inhibă pofta de mâncare și eliberează din ce în ce mai mult neurotransmițătorul dopamină. La rândul său, acest lucru stimulează sistemul de recompensă neuronală. Dacă aportul de nicotină scade, organismul caută un substitut pentru a stimula eliberarea din nou a dopaminei. Acest lucru funcționează cel mai bine cu dulciuri sau gustări.

Calculele arată că aportul de calorii depășește cu mult rata metabolică bazală crescută. Fumătorii care sunt dispuși să renunțe trebuie să se abțină pentru un timp dacă nu vor să se îngrașe: numai după doi ani de abstinență de la nicotină, atât rata metabolică bazală, cât și echilibrul dopaminei revin la nivelul inițial.

Cât de mult afectează retragerea depinde de cantitatea de consum de nicotină. Cu cât este mai multă nicotină, cu atât este mai mare consumul de alimente după oprire. Un studiu a arătat că cei care consumă mai mult de 15 țigări pe zi au fost deosebit de afectați. S-a constatat, de asemenea, că femeile, în special, tind să nu renunțe la fumat din motive de greutate sau chiar să înceapă să fumeze din cauza asta. Dacă vă simțiți prins, permiteți-mi să vă spun: Consecințele fumatului pe sănătate sunt mult mai grave decât cele ale supraponderabilității.

Hipnoza sa dovedit a fi una dintre cele mai reușite metode de renunțare la fumat. Cele mai recente studii și teste practice au arătat că are chiar mai mult succes decât plasturile de nicotină și tabletele pentru renunțarea la fumat. Sute de fumători au fost deja înțărcați cu succes cu această metodă de renunțare la fumat și aspecte importante precum prevenirea recidivelor sau prevenirea creșterii ulterioare în greutate sunt deja integrate în procedură.