Cei mai buni 100 de slăbitori
Calea către figura ta de vis nu a fost niciodată atât de ușoară. Cum să mănânci în formă, frumos și subțire!
Dietele? Nu multumesc! „Dacă alegeți alimentele potrivite, vă puteți bucura de toate fără a fi nevoie să numărați caloriile”, spune ginecologul vienez, expert în hormoni și antrenor în nutriție Christian Matthai de Femeie și sănătate.
Cele sute de alimente cele mai sănătoase, care oferă o mulțime de substanțe vitale și vă ajută să vă atingeți cifra de vis, pot fi găsite pe paginile următoare - clar împărțite în categoriile „Mic dejun”, „Gustări de dimineață” și așa mai departe.
Formula subțire
Pentru că joacă un rol și atunci când mâncăm ceva: „Pentru micul dejun, un amestec de carbohidrați complecși cu proteine este ideal; Salatele sunt recomandate pentru prânz și mese bogate în proteine seara ”, spune expertul în hormoni, dezvăluind secretul unei siluete permanent subțiri.
Nu trebuie să vă descurcați fără nimic - nici măcar o bucată de tort de fructe sau înghețată: „Dar dacă mâncați dulciuri, cel mai bine este imediat după prânz și nu două-trei ore mai târziu. În caz contrar, există riscul creșterii și scăderii nivelului de zahăr din sânge, ceea ce încetinește arderea grăsimilor. ”Sfat: Tăiați lista de alimente și lipiți-o de frigider!
Pe pagina următoare puteți citi discuția sănătoasă cu ginecologul vienez, expert în hormoni și antrenor în nutriție Christian Matthai de Femeie și sănătate!
Ce ar trebui să mâncăm și când? Expertul Christian Matthai în Discuția sănătoasă.
Ce ar trebui să puneți pe farfurie dimineața?
Christian Matthai: Cei mai buni dietetici pentru micul dejun sunt glucidele complexe combinate cu proteine. Această combinație oferă multă energie și vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Recomand muesli integrale (fără ciocolată, vă rog!) Cu cașcaval cremos cu conținut scăzut de grăsimi și fructe proaspete precum căpșuni, zmeură, coacăze, afine sau mure.
Și dacă îl preferați picant .
Matei: . mănâncă omleta specială „a mea”, formată din trei albușuri de ou, un gălbenuș de ou, puțin lapte degresat, puțină sare și un vârf de chilli, care datorită ingredientului activ capsaicină, topește grăsimea. Serviți omleta pe o felie subțire de pâine de secară integrală!
Ce fac când mi-e foame între ele?
Matei: Pentru a evita creșterea și coborârea nivelului zahărului din sânge, ar fi mai bine să evitați gustările. Dacă nu există altă opțiune, alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt cele mai bune - cum ar fi câteva bastoane de castraveți sau brânză de vaci slabă. Și: dacă aveți ceva dulce, ideal chiar după prânz!
Mai multe trucuri subțiri?
Matthai: La prânz, salatele ușoare sunt ideale, deoarece nu împovără corpul, iar legumele crude pot fi în continuare digerate. Pastele din grâu integral cu sos de roșii sunt, de asemenea, o alegere bună. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să eviți seara carbohidrații precum pastele, cartofii sau dulciurile și să preferi peștele sau carnea cu legume. Acest lucru promovează producția de hormon de creștere, care descompune grăsimile și construiește mușchiul. Și: Produsele speciale pentru slăbit, cum ar fi Change (aproximativ 35 de euro în farmacii) pot avea un efect pozitiv asupra metabolismului grăsimilor cu extract de grapefruit natural sau ceai verde.