Cei mai mari șapte îngrășători - programul de lucru al doctorului Stutz
Desigur, totul este o chestiune de măsură. Există însă alimente atât de bogate în calorii încât nu ar trebui folosite. Doar dacă nu-ți faci propriile creații.
Pizza
Este simbolul mâncării convenționale și al unei bombe calorice. O pizza are 50 de grame bune de grăsime și 1000 de kilocalorii. Depășește chiar bratwurstul sau kebabul. Dacă nu vrei să te descurci, cel mai bine este să o faci singur. Sau împărtășiți-o cu cineva și mâncați în schimb o porție mare de salată.
Cafenea completă
Cina favorită elvețiană de pâine, unt, gem, brânză și cârnați este orice, în afară de un fleac, și anume o adevărată bombă cu calorii și otravă pentru linie. Este unilaterală, conține prea multe grăsimi, prea mulți carbohidrați ușor digerabili, cu puțin proteine și prea puține fibre dietetice. Dacă tot nu vrei să-l ratezi, ar trebui să corectezi câteva lucruri: Evită untul și gemul, folosește cu pâine, brânză și cârnați cu ușurință, în schimb o porție de proteine și, mai presus de toate, salată și legume.
Insalata Caprese
O salată clasică de roșii și mozzarella are în jur de 600 până la 700 de kilocalorii. Este imens pentru un începător. Mozzarella plină de grăsime și uleiul de măsline sunt responsabile pentru acest lucru. Faceți o versiune freestyle după gustul dvs., cu mai puțină mozzarella, dar cu mai multe roșii, frunze de spanac, ceapă roșie și nuci de pin.
hamburger
Te îngrașă, dar abia se umplu. Îți mai trebuie cartofi prăjiți, ketchup-ul cu bombă de zahăr sau maioneză cu monstru gras și devoră totul în câteva minute. Burgerii sunt o nebunie de calorii. O băutură dulce adaugă cu ușurință până la 1000 kilocalorii. Dacă trebuie să fie burgeri, fă-ți singur. Folosiți chifle întregi și pui în loc de carne tocată și quark cu conținut scăzut de grăsimi în loc de maioneză și o porție mare de legume sau salată.
Fonduta de branza
Este probabil cel mai bogat fel de mâncare cu calorii. Până la 250 de grame de brânză și aceeași cantitate de pâine albă de persoană sunt dure. O bombă de grăsimi și carbohidrați fără egal, care, împreună cu alcoolul, livrează în jur de 1500 de kilocalorii și asta într-o singură seară. Este de puțin folos sau deloc să bei kirsch sau schnapps cu fondu. Dacă cineva ia ceai cu fondul de brânză, golirea stomacului durează șase ore, dar cu alcool durează mai mult de nouă ore.
Inghetata
Lapte, smântână, zahăr, ciocolată, agenți de îngroșare, arome etc. O ceașcă de înghețată de vanilie cu sos de ciocolată și friscă are mai mult de 400 de kilocalorii. Dar cantitatea mare de grăsimi și zahărul imens nu au practic niciun efect de sațietate. O înghețată este o sărbătoare și trebuie planificată. Nu există o înghețată compatibilă cu cifrele. Cu un conținut ridicat de zahăr, înghețata și sorbeturile oferă, de asemenea, o mulțime de calorii goale. Mai important decât alegerea tipului de înghețată este cantitatea și evitarea ingredientelor inutile. Creați-vă propriile creații, cum ar fi sorbete neindulcite din legume și ierburi.
Periuţă
Băuturile trend nu sunt nici miracole de slăbit, nici de dezintoxicare, dimpotrivă. Smoothies înșeală satietatea și au mai multe calorii decât băuturile răcoritoare. Smoothies sunt consumate ca o băutură, chiar dacă este o masă în ceea ce privește valoarea nutrițională și caloriile. Golirea gastrică și resorbția marilor cantități de fructoză dăunătoare sunt precipitate. Mănâncă fructe, legume și salate întregi și consumă băuturi fără calorii.