Cel mai bun antrenament pentru a arde calorii cu ușurință

Expertul în Freundin, Michael Limmer, arată în videoclip cum puteți arde calorii în cel mai scurt timp

ușurință

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Ardeți calorii: Iată cum

Exercitiul 1: Începeți cu scândura antebrațului (numită și scândură). Centrul corpului trebuie stabilizat cât mai mult posibil, spatele este drept. Apoi mergeți în poziția de împingere cu genunchii pe podea și vițeii încrucișați. Coborâți partea superioară a corpului de trei ori mai jos posibil spre saltea. Spatele rămâne drept. Apoi, odihnește-ți picioarele din nou pe pământ și mergi cu câțiva centimetri înainte cu mâinile. Aduceți corpul în jos și mergeți înapoi cu mâinile. Repetați acest proces.

Exercițiul 2: Aduceți corpul în suportul lateral. Brațul se sprijină pe podea. Ridicați brațul și piciorul în sus. Apoi, aduceți genunchii la coate. Împingeți șoldurile în sus în timp ce faceți acest lucru.

Exercițiul 3: Pe spate cu genunchii îndoiți, întindeți alternativ piciorul stâng și drept înainte și în sus, coborând șoldurile chiar deasupra podelei.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Puteți vedea instrucțiunile exacte pentru antrenament în videoclipul nostru de mai sus.

Toate celelalte antrenamente efectuate de și cu Michael Limmer pot fi găsite aici.