CEL MAI BUN DIETA BODYBUILDING - Rudy Coia
Când am început, m-am întrebat care este cea mai bună dietă de antrenament cu greutăți.
Mi-am imaginat că trebuie să mâncăm anumite alimente și să le excludem pe altele cu orice preț.
căutam secrete a merge mai repede, știind deja că dieta a contat pentru mult în rezultatele pe care le-ai putea obține.
Mi-am spus asta campioni, cei cu cel mai bun fizic au trebuit să urmeze o anumită dietă pe care nu au îndrăznit să o dezvăluie pentru a explica o parte din rezultatele lor (la acea vreme, nu știam că toți erau dopați și că rezultatele lor depindeau foarte mult de aceasta).
Mai târziu, documentându-mă, am înțeles în cele din urmă care este cea mai bună dietă de antrenament cu greutăți.
Așa că lasă-mă Explicați-vă ce este și mai ales cum să-ți construiești cea mai bună dietă de culturism pentru a pune capăt miturilor odată pentru totdeauna.
Rezumatul articolului
1 - Videoclipul care spune totul
2 - Cea mai bună dietă de culturism ar trebui să țină cont de gusturile tale
Ceea ce mă surprinde de cele mai multe ori este convingerea că există o dietă de antrenament cu greutăți magic, ca un antrenament magic adaptat tuturor, o dietă care ar funcționa pentru toată lumea fără excepție (Aceasta se întâmplă atunci când cineva nu este conștient de analiza morfo-anatomică, de exemplu, vezi acest articol)
Pe site-ul SuperPhysique pentru culturisti non-doping, mai mulți exemple dieta de antrenament cu greutăți este disponibilă și explică faptul că acestea sunt doar exemple de adaptat la fiecare.
Într-adevăr, fiecare persoană are ale sale gusturi, propriile sale constrângeri în funcție de munca sa (pentru programe), viața de familie sau nu ... Aici are sens individualizarea.
Sunt întrebat în mod regulat dacă există alimente care sunt mai bune decât altele, a carne mai bună alta pentru a câștiga mușchi sau pentru a se usca, dacă există alimente interzise.
Trebuie să recunosc că, atunci când am început, am consumat excesiv tonul și puiul, deoarece revistele l-au recomandat doar din nou și din nou. Am crezut într-o anumită magie pentru a-mi da seama că nimic special nu s-a întâmplat diferit în comparație cu mesele în care am mâncat alte surse de proteine.
La întrebarea „Există alimente magice”, răspunsul este NU !
Unii pot fi șocați, dar rămân convins că cea mai bună dietă de antrenament cu greutăți pentru toată lumea este una care ține seama de gusturile fiecăruia, indiferent care dintre ele, totul fiind acela de a adapta apoi cantitățile.
Nu are rost să excludem anumite alimente cu orice preț dacă ne face „nebuni” sau chiar „insuportabili”
Pentru că, dacă iubești brânza, nu vei urma o dietă de antrenament cu greutăți cu 150 g de brânză pe zi. Există limite, mai ales pentru sănătatea dumneavoastră și este deosebit de important să nu exagerați în ceea ce privește cantitățile, indiferent de alimentele pe care le consumați.
Am folosit ca exemplu brânza, dar ar fi putut fi ciocolată. Introduceți 2 pătrate de ciocolată în dieta dvs. pentru că ne place, nu putem face fără ea și ne stabilizează pofta de ciocolată și ne împiedică să fim frustrat este esențial dacă îl adori pe acesta din urmă.
În caz contrar, există șanse de 99% ca atunci când deviați, CheatMeal o transformi într-o orgie (cu toate consecințele pe care le-ar avea, vezi acest articol).
Dacă luăm exemplul celei mai bune cărnii sau a celui mai bun pește, acest lucru nu există deoarece, la fel ca în cazul antrenamentelor, nu este un aliment sau un exercițiu care schimbă jocul, ci întreaga dietă de antrenament cu greutăți, aici, pe care o veți mananca peste zi, peste saptamana, peste luni.
Văd în mod regulat oameni care se obligă să mănânce pui pe tot parcursul meselor, an după an, așa cum am făcut-o, ca și când ar fi fost carne magică și apoi spunându-mi că s-au săturat să mănânce același lucru din nou și din nou.
Nu există nimic magic în pui, cum ar fi orice carne sau pește sau chiar mâncare.
Fă după ceea ce îți place, mai ales pentru a începe. Doar iubind ceea ce mănânci poți să-ți păstrezi dieta și să mergi mai departe.
Este ca în viață, dacă nu îți place să faci ceva, ajungi să nu faci asta.
Singurul lucru pe care nu-l recomand în alegerea mâncării dvs. este mâncarea preparată industrială, care trebuie evitată ca bază a dietei dumneavoastră.
regula de aur fiind de a consuma cel mai puțin posibil alimente procesate, întrucât acestea se găsesc în natură cât mai mult posibil.
3 - Cea mai bună dietă de antrenament cu greutăți trebuie să fie scalabilă
Mulți oameni cred, de asemenea, că urmează o dietă la infinit atâta timp cât nu ți-ai atins obiectivele.
De exemplu, o situație obișnuită este să urmați o dietă care să ofere rezultate timp de o lună și apoi acestea să se diminueze treptat până când devin inexistente.
În cazul creșterii în masă (a se vedea acest articol), acest lucru ar însemna că, după un timp, nu ne-am mai îngrășa.
În cazul uscăciunii (a se vedea acest articol), acest lucru ar însemna că nu am mai pierde în greutate după un anumit timp.
Acest situatie vă poate face să zâmbiți, dar din păcate este frecvent întâlnit printre întrebările pe care le găsim pe forumurile SuperPhysics.