Cel mai bun dintre multivitamine
Partajați pagina
Acest cuvânt pentru a vă informa că portalul de referință pe internet „La Nutrition” a clasat pe primul loc multivitaminele Nutribalance pe care le recomand cititorilor mei: primul din treizeci și opt de produse, cu excepția produsului mărcii La Nutrition (care își face propriile alimente suplimente). eu
Această clasificare este importantă. Subliniază importanța de a vă lua multivitaminele în fiecare zi, mai ales dacă aveți peste 50 de ani .
De-a lungul anilor, corpul tău absoarbe din ce în ce mai prost substanțele nutritive din alimente și nu le mai poate repara. [1]
De asemenea, scade capacitatea noastră de a produce anumite substanțe vitale pentru sănătatea noastră. De exemplu, la împlinirea a 50 de ani, produceți 25% mai puțin CoQ10 - un antioxidant puternic - decât la 20 de ani. Pielea sintetizează de 4 ori mai puțină vitamina D în comparație cu pielea unei persoane mai tinere.
Prin urmare, este necesar să se compenseze printr-un aport prin alimente - deci suplimente alimentare, pentru a fi sigur.
Acest lucru este și mai adevărat pentru:
- Persoanele bolnave sau care iau medicamente, în special statine (anti-colesterol), contraceptive, antihipertensive, anticoagulante și anti-epileptice
- oameni obosiți și/sau deprimați
- persoanele care evită anumite alimente din cauza alergiei sau a dietei
- persoanele stresate sau care trăiesc într-un mediu poluat
- oameni care se expun rar sau mult la soare
- sportivi, femei însărcinate, copii în creștere
- oamenii mănâncă puțin
Epuizare nutrițională dramatică
Astăzi, este aproape imposibil să umpleți aceste deficite fără a vă completa dieta cu un supliment multivitaminic.
Motivul principal este că alimentele noastre s-au sărăcit dramatic sub efectele combinate ale agriculturii intensive, selectarea soiurilor cu creștere rapidă, epuizarea solurilor, consumul de alimente foarte procesate.
În plus, multe vitamine și substanțe nutritive esențiale au fost găsite în principal în alimentele care nu mai sunt consumate în mod regulat (fructe de pădure sălbatice, carne de organe, măduve, hering, moluște etc.).
Nicole Darmon, cercetător la CNAM, a calculat că ar trebui să mănânce 1,25 kg pe zi de legume și fructe pentru a respecta aporturile recomandate.
- Un măr, de exemplu, a conținut odată 400 mg de vitamina C. Astăzi, acesta furnizează doar 4 mg, adică de 100 de ori mai puțin.
- Același lucru pentru vitamina A care a dispărut complet din cartofi și ceapă.
- Același lucru este valabil și pentru calciu și fier, al căror conținut a scăzut la 80% din plantele studiate.
O alimentație sănătoasă este esențială, dar acest lucru nu mai este suficient pentru a garanta aportul necesar de vitamine, mai ales că unele, cum ar fi vitamina C, nu se păstrează bine, deoarece sunt sensibile la lumină, oxigen sau căldură (gătit).
Anumite vitamine determină celulele canceroase să se sinucidă !
Dincolo de beneficiile lor generale pentru sănătate, studiile asupra bolilor specifice, precum cancerul, au arătat valoarea multivitaminelor. [2]
Într-adevăr, multivitaminele de calitate conțin:
- Vitamina D care favorizează diferențierea celulară și scade proliferarea celulară.
- Vitaminele C, E și beta-carotenii prezenți în multivitamine sunt, de asemenea, de interes în lupta împotriva cancerului: neutralizează radicalii liberi și activează sistemul imunitar.
- Folatul (vitamina B9) joacă roluri în metilarea ADN-ului, care poate acționa împotriva cancerului. [3]
Vitamina D și o formă specială de vitamina E (tocotrienoli, care se găsesc în multivitamine de bună calitate) promovează apoptoza .
Apoptoza este un fenomen natural în care celulele se sinucid. Astfel, celulele canceroase, care sunt periculoase tocmai pentru că au devenit „nemuritoare” și se reproduc pe termen nelimitat, mor și dispar din corp.
- Într-un articol publicat în BMC Complementary and Alternative Medicine, cercetătorii din Malaezia au arătat acțiunea toxică a tocotrienolilor asupra celulelor canceroase [4].
- Un studiu realizat în 2012 la Harvard a găsit o legătură între administrarea de multivitamine, chiar și în doar câțiva ani, și o scădere cu 14-33% a aspectului polipilor de colon (tumori benigne care se pot dezvolta în tumori canceroase). Ca reamintire, cancerul colorectal este unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer [5]. Studiul, realizat pentru femei, a arătat un efect deosebit de puternic al multivitaminelor împotriva adenoamelor mai mari (minus 25%).
Înghițirea multivitaminelor te face mai inteligent, spun cercetătorii din Marea Britanie
Suplimentarea zilnică cu multivitamine poate îmbunătăți performanța cognitivă (concentrare, memorie, viteză a minții ...) pentru copii și adulți, potrivit cercetătorilor britanici.
Într-o serie de articole publicate în British Journal of Nutrition, Psychopharmacology și Human Psychopharmacology, echipe de neurologi britanici au studiat efectele suplimentelor multivitaminice asupra moralului, nivelurilor de stres și funcției cognitive.
Deși sondajele au durat patru până la douăsprezece săptămâni, efectele au fost de fapt evidente în primele câteva săptămâni:
- Bărbații care au luat complexe de vitamina B au raportat o creștere a acestora performanță cognitivă, erau mai puțin obosit mental și avea mai mult de vigoare .
- Femeile care au luat suplimente de vitamine și minerale au arătat mai mult precizie precum și o mai mare viteză pentru a efectua mai multe sarcini.
- Copiii cu vârsta cuprinsă între 8 și 14 ani au prezentat o capacitate mai mare de a concentraţie .