Cel mai bun exercițiu pentru a pierde în greutate (pentru acasă) (exerciții fizice, dietă)
Bună ziua tuturor, sunt foarte supraponderal, am 17 ani, înălțime de 174 cm și cântăresc deja 125 kg. Nu îndrăznesc să merg cu sala mea la sală sau la piscină,
Există antrenamente, fie că este vorba de exerciții cardio sau de forță necomplicate, care sunt foarte bune pentru a pierde în greutate? M-aș bucura de orice sfat! Mulțumesc mult !
5 răspunsuri
În primul rând, înotul este foarte bun pentru tine, dar mergi înainte și îndrăznește. nu ești singurul. iar jogging-ul nu va funcționa în curând. dar du-te repede. cât mai des posibil și asta funcționează. iar în locul tău voi înceta să mănânc carbohidrați de la prânz sau după-amiaza devreme. numai proteine și legume
mai mult exercițiu, nu mai sunt fast-food, adică nu mai este deloc fast-food (fără excepții) Sport: Jogging (chiar dacă nu poți alerga atât de repede) Înregistrează-te la sala de sport. Vă pot ajuta profesional. Un prieten de-al meu a coborât de la 110 kg la 90 kg. Poate dura ceva timp, dar merită.
Nu prea ai timp pentru „Nu îndrăznesc”! 125 kg nu sunt într-adevăr sănătoși, sunteți încă tineri și puteți face asta, nu renunțați! Schimbați-vă radical dieta și mergeți la înot de 4 ori pe săptămână!
Este bine că vrei să faci sport. Dacă într-adevăr doriți să slăbiți cu succes, atunci ar trebui să întoarceți toate șuruburile care sunt legate de creșterea în greutate și pierderea în greutate.
Am rezumat „rețetele mele de slăbit” aici:
Pe lângă ideile de gătit, veți găsi multe alte sfaturi și strategii.
Pentru a recomanda exercițiul (exercițiile) potrivit, este important să știți mai întâi ce vă place. Chiar și cel mai bun exercițiu teoretic este greșit dacă nu te bucuri de el și, prin urmare, nu te antrenezi.
Dacă sunteți gata să cheltuiți bani, o mașină eliptică merită luată în considerare. Antrenezi întregul corp într-un mod care să fie blând cu articulațiile. Atunci când cumpărați, trebuie să vă asigurați că dispozitivul este conceput pentru greutatea și dimensiunea dvs. Nu ar fi bine dacă atingeți barele cu genunchii, de exemplu, pentru că suporturile pentru picioare sunt prea mari pentru dvs.
Cumpărarea unui astfel de dispozitiv nu este atât de mare atunci când luați în considerare costul unui abonament la sala de sport de 12 sau 24 de luni.
În principiu, antrenamentul în circuit este, de asemenea, bun pentru dezvoltarea rezistenței și pentru construirea mușchilor. Apoi, un covor de dormit ar fi suficient pentru a face scuturi, genuflexiuni, flotări, alergare în loc etc. Amestecul o face și este eficient atunci când sunteți epuizat corespunzător după aceea.
Între timp, există camere/senzori/controlere pentru fiecare consolă de joc care antrenează mișcările jucătorilor. În combinație cu programul potrivit, acest lucru permite, de asemenea, un antrenament ludic și eficient. Nu este la fel de bun ca să ai un antrenor personal în studio, dar se apropie uimitor.
Luați-vă inima, atitudinea este cea mai importantă. Dacă vrei și rămâi cu el, atunci vei fi bine.