Cel mai bun pește cu conținut scăzut de carbohidrați, inclusiv infografie pește
Peștele este pur și simplu grozav. Puteți găsi multe tipuri diferite în fiecare supermarket, există într-adevăr peștele perfect pentru fiecare gust. Chiar și celor cărora nu le plac oasele vor găsi ceea ce caută.
Acizii grași omega din pește
Peștele ne oferă o proporție mare de acizi grași nesaturați, proteine de înaltă calitate, vitaminele A și D, precum și sodiu, potasiu și calciu. Peștele conține, de asemenea, valorosi acizi grași omega-3, care sunt substanțe esențiale pentru nutriția umană. Ele sunt esențiale pentru viață și nu pot fi produse chiar de corpul uman. De aceea, peștii deosebit de grași, cum ar fi somonul și heringul, sunt minunați, deoarece conțin cantități mari de acizi grași omega-3 și ne protejează inima și arterele. Se spune, de asemenea, că consumul de grăsimi din pește sprijină funcția creierului și întărește sistemul imunitar. Ce mai vrea cineva?
Acizi grași omega-6. Exact, corpul nostru are nevoie de acizi grași omega-3, precum și de acizi grași omega-6, iar un raport sănătos dintre acizii grași omega-3 și omega-6 este important pentru sănătatea noastră. Dar prea mult omega-6 are un efect inflamator asupra corpului nostru și, din păcate, există mult prea mulți acizi grași omega-6 în dieta modernă occidentală, care au un impact negativ asupra sănătății noastre. Dar ce poți face în legătură cu asta? Cel mai bine este să interziceți din dietă principalii furnizori ai acestor acizi grași, de exemplu margarina, uleiul de floarea-soarelui sau de porumb, alimentele convenabile sau alimentele procesate industrial.
Cu cât dieta este mai naturală, cu atât este mai bun raportul dintre acizii grași. Un raport de acizi grași omega-3 la acizi grași omega-6 de 1: 1 la 4 este ideal.
Pește cu conținut scăzut de carbohidrați - ușor de preparat
Peștele joacă un rol important în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Datorită grăsimilor sănătoase și diverselor opțiuni de preparare, mâncărurile delicioase pot fi proiectate pentru meniul dvs. în cel mai scurt timp. Procentul de grăsime din pește vă ajută să distribuiți în mod optim Nutrienți cu 75% grăsimi, 25% proteine și 5% carbohidrați de observat.
Mulți oameni se feresc să pregătească pește și mulți bucătari amatori nu îndrăznesc cu adevărat să o facă. Este foarte ușor! Multe tipuri de pești se dovedesc minunat dacă le gătești la cuptor. Legumele la grătar sau la cuptor merg minunat - este rapid, foarte ușor și delicios. Încercați-l și veți vedea că este mult mai ușor decât credeați. Și ceea ce merge foarte bine cu peștele este fulgerul meu Hollondaise.
Dar ce pește este cel mai bun pentru LowCarb?
Toate sunt grozave, dar în general: Cu cât este mai grasă, cu atât mai bine! Pentru că astfel veți obține o distribuție excelentă de grăsimi și proteine și minunații acizi grași omega 3. A Prezentare generală, Am pregătit pentru tine ce pește conține câtă grăsime. Deci, puteți alege peștele perfect în funcție de nevoile dvs.
Favoritele mele personale de pește sunt tonul și somonul.
Doriți să imprimați imaginea în bună calitate sau să o salvați ca PDF și să o redirecționați?
Click aici: Infographic_fish
Ce poate fi astăzi? Somon delicios, ton suculent, halibut picant? Toți aceștia sunt pești minunați cu conținut scăzut de carbohidrați Aici am o rețetă foarte frumoasă din cartea mea de bucate pentru tine:
Ton în susan cu piure de avocado și wasabinnaise
Aveți nevoie de sugestii pentru rețete de pește. Apoi faceți clic pe el.
Și dacă aveți poftă de mâncare acum, cu siguranță veți găsi ceva delicios în cartea mea „Carb scăzut pentru suflet”. Există 80 de rețete cu sfaturi și trucuri despre subiectul cu conținut scăzut de carbohidrați aici, în magazinul meu.