Cel mai bun timp pentru s; tren
Pe lângă nutriție, exercițiile fizice sau activitatea sportivă, cum ar fi alergarea, antrenamentul cardio sau antrenorul eliptic, sunt unul dintre cei mai importanți piloni ai sănătății noastre pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, până la 60% din populația zonei UE are un stil de viață sedentar. Oricine mănâncă prost și exercită prea puțin crește automat riscul de a contracta boli ale civilizației, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea și diabetul de tip 2. Pentru a avea un corp sănătos și sănătos, exercițiul fizic. Activitatea fizică este primordială. Dar întrebarea care se pune este când să faci sport sau activitate fizică ?
Care sunt beneficiile activității fizice dimineața și seara ?
Seara este momentul preferat al zilei pentru a vă antrena în sala de gimnastică sau pentru o activitate sportivă pentru a pierde în greutate sau pentru a vă rafina silueta, potrivit Departamentului de Cercetări Statistice din Germania. Cu toate acestea, opiniile diferă cu privire la momentul ideal pentru antrenamentele de slăbit. În altă parte, citim că sportul sau activitatea fizică sunt mai eficiente seara. Conform unui studiu, răspunsul nu este nici unul. Deoarece antrenamentul de dimineață și exercițiile de seară pot oferi ambele beneficii specifice, cum ar fi o stare bună de sănătate, o stare fizică îmbunătățită sau o siluetă mai subțire. Cercetătorii au descoperit că mușchii scheletici beneficiază cel mai mult de antrenamentele de dimineață. În plus, crește capacitatea mușchilor de a metaboliza zahărul și grăsimile. Acest lucru ar putea fi interesant pentru persoanele care sunt supraponderale și au diabet de tip 2. Într-adevăr, permite deci pierderea în greutate. Pe de altă parte, sporturile practicate seara sunt mai eficiente în ceea ce privește consumul de energie, deoarece cheltuim mai puține calorii și, prin urmare, sunt mai eficiente atunci când vrem să slăbim.