Cele 10 fructe cel mai puțin bogate în zahăr
Iată clasamentul celor mai puțin dulci fructe franceze pentru porțiile lor consumate de obicei.
Dacă urmează o dietă săracă în carbohidrați sau ketogenă, aveți grijă la conținutul de zahăr din dieta dvs. și iubiți fructele, este important să știți ce și cât puteți mânca. Iată, printre fructele care se găsesc cu ușurință pe rafturile franceze, cele care conțin cel mai puțin zahăr pe porție recomandată.
1 - lămâie
După cum ne-am putea imagina, lămâia este cel mai puțin fruct dulce, cu doar 2 g zahăr la 100 g.
2 - Căpșuni și zmeură
Acestea sunt cele mai puțin fructe roșii dulci, pentru porția recomandată de 50 g, conțin 2 g zahăr (ceea ce face 4 g zahăr la 100 g).
3 - prune
Pruna conține 9g zahăr la 100g, dar mărimea de servire este de 30g, ceea ce corespunde la aproximativ 2,7g zahăr.
4 - Coacăze roșii
Coacăzul conține 6 g zahăr la 100 g, sau 3 g pentru porția sa este de 50 g,
5 - mure
Mure conține 9g zahăr la 100g, dar mărimea lor de servire este de 50g, sau 4,5g zahăr la porție.
6 - Caise
Caisa conține 9g zahăr la 100g, ca pruna, dar porția sa obișnuită este de 65g, ceea ce dă 5,85g zahăr pe porție.
7 - Mandarină
Mandarina conține, de asemenea, 9 g zahăr la 100 g sau 6,3 g zahăr pentru porția sa de 70 g.
8 - Kiwi
Kiwi conține 9g zahăr la 100, dar dimensiunea sa de servire este de aproximativ 75g, ceea ce face 6,75g zahăr pe porție.
9 - pepene verde
Pepenele verde conține 7 g zahăr la 100 g, ceea ce corespunde mărimii sale de servire.
10 - Pepenele galben
Pepenele galben conține aproximativ 6g de zahăr la 100g, dar dimensiunea de servire este de aproximativ 120g, ceea ce face aproximativ 7,2g de zahăr pe porție.
- fruct de stea care conține 4 g zahăr la 100 g,
- guava care conține 6 g la 100 g,
- afine sau afine (proaspete) care conține 7 g zahăr la 100 g.
Sursa: Contorul de carbohidrați al lui Magali Walkowicz
De asemenea, vă sfătuim
Selectia
Cele mai bune cărți și suplimente alimentare selectate pentru dvs. de NUTRIVI, magazinul de nutriție.
Descoperă magazinul
De asemenea, pentru a descoperi
Castravetele este o legumă de iarnă sau de vară? Și salata? Ridichile? Pentru a afla mai multe despre fructele și legumele de sezon, consultați tabelele
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale curmalelor ?
Recoltate toamna, măslinele sunt fructe foarte sensibile la oxidare. Astfel, calitatea unui ulei este în același timp rezultatul solului, al cunoștințelor, al recoltei și al procesului de extracție a acestuia.
Selecție de cărți, suplimente alimentare, plante și uleiuri esențiale.
Descoperiți planul nostru de abonament și aveți acces nelimitat la toate articolele LaNutrition.fr !