Cele 10 fructe; legume organice d; toamna La Petite Maison du Bio

Culori calde, dorința de cocon, plimbări în pădure ... Toamna, un sezon de tranziție, se instalează încet. Odată cu acesta, ajungeți fructe și legume de sezon delicioase, în culori destul de galbene/verzi/portocalii, pentru a vă umple de vitalitate și antioxidanți înainte de iarnă !

toamna

Kiwi
Aliatul esențial al tonului tău datorită unui conținut de vitamina C care sfidează orice concurență (conține mai mult decât orice citric)! Într-adevăr, numai acesta conține 100% din diurna recomandată. Dietetic, deoarece are un conținut scăzut de zahăr și este încărcat cu fibre, este, de asemenea, foarte bogat în antioxidanți și vă protejează celulele. Pentru a pune în meniu toate micul dejun de toamnă și de iarnă !

Dovleacul și prietenii săi
Dovleac, nucă, dovleac, dovleac spaghete ... Toamna este un festival al cucurbitelor! Cu un conținut scăzut de calorii, acestea sunt bogate în beta-caroten și vitamine (A, E, C și D), ceea ce ar favoriza, de exemplu, o bună funcționare a creierului. Pentru voi supe și gratine atunci !

măr
Un măr pe zi ține medicul departe! Și da ... Ieftin și sărac în calorii; mărul este un fruct plăcut și practic deoarece poate fi luat și mâncat peste tot. Este deosebit de bogat în fibre (pectină) și steroli, ceea ce îl face un aliat excelent pentru păstrarea figurii; lupta împotriva bolilor cardiovasculare, diabetului și colesterolului. De asemenea, conține multe vitamine și substanțe nutritive, concentrate în principal în pielea sa: vitamina A, B, C, K, folat ... antioxidanți (luteină, carotenoizi ...), mangan, fier, potasiu ... Pentru a consuma organic cu pielea !

Păstârnac
Sărut în calorii, promovează sațietatea datorită bogăției sale în fibre și zaharuri lente. Își găsește cu ușurință locul în diete și pe farfuria celor care își urmăresc silueta cu atenție! Oferă o cantitate mare de vitamine B și C, precum și multe oligoelemente (mangan, fosfor, potasiu, zinc etc.): vă permite, prin urmare, să vă completați energia. În cele din urmă, bogăția sa în vitamina B9 sau acid folic, îl face un aliat greu pentru femeile însărcinate, mai ales la începutul sarcinii.