Cum a mâncat Bruce Lee de fapt

Aveți o părere sau un răspuns util pentru aceasta?

6 Bruce Lee reguli pentru mâncare

Bruce și-a

Bruce Lee este o legendă. Ok, îmi voi lua timp pentru o contribuție mai lungă: Să dezmembrăm cele șase postulate de Bruce Lee pe care le-a făcut la sfârșitul vieții sale.

1. Evitați caloriile goale.
Prin calorii goale, Lee a înțeles acele alimente care oferă oamenilor energie, dar nu mai sunt utile. De exemplu cofetărie. În loc de făină, a preferat să obțină carbohidrați complecși din alimente mai sănătoase. De exemplu spaghete din grâu dur, orez sălbatic, fulgi de ovăz.

2. Mănâncă mai puțin, dar mai des.
Aceasta este o regulă foarte cunoscută în zilele noastre. Dar poate că nu ai înțeles asta în anii 60-70. Trebuie să împărțim aportul caloric zilnic în mese mici.

3 miere și ginseng.
Bruce Lee și-a făcut propriile băuturi energizante pentru filmare și antrenament. Mulți dintre partenerii săi din platou au confirmat că Bruce și-a reîmprospătat energia și și-a mărit energia cu o băutură gătită din miere și ginseng în pauze.

4. Echilibrează puterea.
Înseamnă același raport între proteine, grăsimi și carbohidrați.

În acest moment, cred că este necesar să subliniem că nu exista un concept de „nutriție sportivă” la acea vreme, că nu exista suficientă literatură pe această temă, că nu existau nutriționiști. Dar Bruce știa pe atunci că proteina era foarte importantă și credea că ar trebui consumată în mărimea de 1 gram pe 1 kilogram de greutate corporală, adică 2,2 grame pe 1 kg de greutate corporală. Este o cantitate destul de mare.

Bruce Lee cântărea 61 de kilograme și avea 171 cm înălțime. Și consuma în jur de 120-150 de grame de proteine ​​pe zi.

5. Bea ceai.
Ca un adevărat om din Est, i-a plăcut ceaiul. A băut-o mult și a folosit diferite tipuri de ceai. Dar preferatul lui era „ceaiul Lai”.

Al 6-lea. Utilizarea suplimentelor alimentare

În acel moment, în opinia mea, aproape nu existau suplimente. Ei bine, în cazul său, a trăit în California, trebuie să fi existat câțiva aditivi cu care și-a făcut cocktailurile.