Cele 10 ingrediente esențiale sănătoase pe care să le ai în dulapuri! Teoria fitnessului
Sincer să fiu, acest articol este puțin diferit de celelalte pentru că voi povesti puțin despre viața mea, dar nu mă deranjează. Pentru cei care mă urmăresc pe instagram (@thefitnesstheory), probabil știți că tocmai m-am mutat la Chicago, trăind în Londra și puțin în Costa Rica.
Am ajuns chiar acum câteva zile și m-am mutat într-o reședință, unde brusc nu am nimic - mâncare și echipament personal. Avem un cuptor, un cuptor cu microunde și un ceainic.. Suntem departe de obiceiurile mele de gătit (aragaz lent, blender și așa mai departe.)
Trebuia să mergem și noi la cumpărături și, din câte am văzut, nu va fi ușor să mâncăm sănătos aici. Prin urmare, o provocare.
De ce ?
- pentru că tot ceea ce este carne și pește este foarte scump. Și foarte drag, nu auzi în limita posibilităților mele.
- deoarece pur și simplu nu există legume (altele decât un cap de broccoli pentru 3 USD bucata) în apropiere. Nimic deloc pe rafturile înghețate și conserve ... doar leguminoase. Și roșii tocate.
- deoarece fructele, încă în supermarketul de lângă casa mea, se limitează la mere și banane. Și asta e tot.
- pentru că orice altceva este mâncare îngrozitor de industrială: pizza, ambalaje de brânză, mese gata (inclusiv pizza și/sau brânză ...), biscuiți, chipsuri, sosuri.
Având puțini bani pentru a termina luna, mutarea necesită, a trebuit să găsim o combinație. Așadar, îți dau cele 10 elemente esențiale pentru a supraviețui fără probleme și pe un teren ostil, cu dorința de a mânca sănătos - și acesta este de fapt conținutul coșului meu de cumpărături din ziua precedentă.: p
1. Făină de ovăz
Pentru că este un amidon de cereale foarte frumos, este plin de fibre, este sărat și dulce și există o modalitate de a-l găsi fără adaos de zahăr (dar eu am ga-l D. Ei prind zahăr peste tot, cuvântul meu.)
2 oua
o sursă bună de proteine și grăsimi, ieftină și de gătit în multe feluri diferite și cu toate mesele. Să mergem.