Cele 10 puncte de control pentru alergători (1) - Jogging-International

control

Scris

1. Greutatea corporală

Frecvența leziunilor este mai mică în rândul alergătorilor ușori. Se poate presupune, pe baza testelor de laborator, că supraponderalitatea cu un kilogram de grăsime peste 42,195 km crește durata de funcționare cu zece minute bune. În plus, joggerul prea greu, pe lângă cheltuielile suplimentare de combustibil pentru a-și transporta excesul de „bagaj” (costul cursei: 1 cal/min și per kg de greutate corporală), rulează haotic: cu fiecare pas, kilogramele în plus îl trag în jos, în timp ce picioarele îl împing de la sol pentru a-și ridica corpul. Grăsimea acționează ca o minge de condamnat, împiedicând mișcarea picioarelor.

Unele cifre pentru a ilustra mai bine aceste cuvinte:

În timpul unui maraton (42.195 km), în funcție de amplitudinea pasului (mai puțin de un metru pentru joggerii lent până la doi metri și mai mult pentru cei mai buni maratonisti), fiecare picior intră în contact cu solul mai mult sau mai puțin brutal. (De la 21.000 la 53.000 de ori pentru ambele).

Pentru un alergător de 75 kg, sarcina suportată de ambele picioare este în jur, pentru un alergător mediu, de 7.875 tone (75 kg x 3 ori greutatea corporală x 35.000 coliziuni plantare).

Dimpotrivă, dacă anvelopa caroseriei nu depășește 65 kg - acesta este cazul pentru majoritatea alergătorilor de top - impactul susținut de „bază” nu va depăși 4.095 tone (65 kg x 3 x 35.000 șocuri), adică pentru 42,195 km, o economie substanțială de 1.050 tone.