Cele 10 reguli de aur pentru consumul corect de pește

După cum ați găsit utilă această postare.

Urmăriți-ne pe social media!

Ne pare rău că această postare nu ți-a fost utilă!

Să îmbunătățim această postare!

Vă mulțumim pentru feedback-ul dumneavoastră!

cele

De ce să mănânci pește este bine pentru tine ?

Carne versus pește

Este bine cunoscut faptul că peștele este mai bun pentru sănătatea noastră decât carnea. Motivul este că peștii sunt mai puțin acidifianți și antiinflamatori pentru organism decât carnea, în timp ce conțin în continuare proteine ​​de calitate. În plus, este bogat în seleniu, zinc, vitamina B12, vitamina B, vitamina E, iod și acizi grași omega-3. Și, în mod firesc, toate aceste calități au beneficii pentru sănătatea noastră.

Beneficiile peștilor

Consumul de pește ajută la protejarea și întărirea:

  • sistemul cardiovascular
  • creierul
  • vedere
  • sistemul nervos
  • buna funcționare a tiroidei
  • prevenirea tulburărilor de dispoziție și a depresiei
  • rezistența osoasă
  • buna functionare a ficatului

Prin urmare, peștele este important pentru noi. Cu toate acestea, având în vedere dezastrul ecologic în care ne plonge sistemul nostru vorac, este important să fim conștienți de ceea ce punem pe farfurie. Nu este un secret faptul că oceanele sunt jefuite, poluate și că anumite specii de pești sunt sortite să dispară. Cu toate acestea, este posibil să continuați să consumați pește cu gust și conștiință. Iată cele 10 chei de urmat pentru a o realiza.

10 reguli pentru a mânca bine peștele pentru tine și pentru planetă

1. Consumați pește de două ori pe săptămână și numai De 2 ori pe săptămână.

Este ideal pentru sănătatea, portofelul și conservarea oceanului.

2. Favorizează speciile de pești vegetarieni.

Acestea sunt cele care se hrănesc exclusiv cu alge și nu cu pești mai mici și/sau cu creștere rapidă și/sau carne slabă, fără a „demoniza” complet speciile grase puțin „plinuțe”, cum ar fi tonul sau somonul, care pot fi consumate din timp la timp. Și nu uitați că peștii grași mici și nepoluați sunt surse excepționale de omega-3.

3. Cumpărați pește întreg, mai degrabă decât pregătit și tăiat deja.

Este bine pentru portofelul tău și pentru conservarea oceanelor, în plus, la fel ca fructele, peștele își are sezonul. Din nou, combinația potrivită este să le respectăm sezonalitatea.

4. Boicotează total peștii pe cale de dispariție.

În principal prin traul de fund (împărat sau roșcovă de exemplu), uneori demodat (ton roșu).