Ce să mănânci pentru ceaiul de după-amiază în funcție de vârsta și dieta ta
Auzim adesea despre 3 mese pe zi: mic dejun, prânz și cină. Cu toate acestea, suntem mai mult ...
24 septembrie 2020
Auzim adesea despre 3 mese pe zi: mic dejun, prânz și cină. Cu toate acestea, din ce în ce mai mulți dintre noi în Franța luăm și un gustare la mijlocul după-amiezii. Indiferent de vârsta noastră, este important să vă ascultați corpul și mănâncă un snack daca este necesar. Dar tot trebuie să știi cum să îți alegi corect gustarea pentru un alimentație sănătoasă și echilibrată.
De ce mâncați o gustare ?
Chiar și astăzi, în general, asociem gustarea cu copilăria și adolescența. Este mai puțin ușor să-ți imaginezi o femeie în vârstă de 40 de ani gustând. Și totuși, acest lucru este explicat foarte simplu. Trebuie să așteptăm doar 3 sau 4 ore între micul dejun și prânz. Dar așteptarea dintre prânz și cină este mult mai lungă.
Prin urmare, este destul de natural și chiar recomandabil să mâncați o mică gustare la mijlocul după-amiezii. De ce este recomandabil acest lucru? Pur și simplu pentru că este recomandat să mâncați o masă ușoară seara. Imaginați-vă dacă vă controlați foamea de la ora 16:00 Este cel mai probabil să mâncați cantități mari la cină. Prin urmare, este mai rezonabil să echilibrezi între ceaiul de după-amiază și cina.
O gustare echilibrată pentru adulți
Desigur, ca toate celelalte mese, gustarea trebuie să fie sănătoasă și echilibrată. Pentru aceasta, vă sfătuim să alegeți un fruct, câteva semințe oleaginoase (nuci, migdale etc.) și o băutură fierbinte. Puteți chiar să vă tratați cu o bucată mică de ciocolată.
Semințele oleaginoase precum migdalele sau nucile au un bogat în omega 3 și 6 (numiți acizi grași polinesaturați). Acestea vă permit să luptați împotriva colesterolului rău și, prin urmare, împotriva problemelor cardiovasculare. Le puteți însoți cu câteva fructe uscate, cum ar fi curmalele pentru un efect boost !
Fructul te va ajuta să faci asta plin de vitamine. În funcție de care alegeți, fructele pot avea beneficii antioxidante (măr), anti-stres (banană) sau antiinflamator (ananas). Asigurați-vă că alegeți fructe de sezon.