Cele 10 sfaturi pentru un fund fierbinte!
Adesea fesele dezamăgesc. Prea plată sau durdulie, nu destul de tonifiată și destul de curbată, poate să seducă masculul, ne face să bavim. Nu toată lumea se naște cu fesele lui Beyoncé sau Bar Refaeli, dar se poate lucra la un posterior destul. Iată 10 sfaturi de formă și frumusețe pentru un fund care strălucește.
Formați sfaturi pentru fese bine formate
1 - ne mișcăm
Pare logic, pentru a avea fesele tonifiate, trebuie să te miști. Nu vorbim despre sport, ci despre mici eforturi zilnice. Astfel, în fiecare zi, mergem pe jos cel puțin treizeci de minute, chiar dacă aceasta înseamnă să coborâm dintr-o stație înainte de a opri și să terminăm călătoria pe jos. Luarea scărilor în locul liftului sau a scărilor rulante și urcarea în vârf a treptelor este, de asemenea, un exercițiu perfect de modelare a vițelului. Și în weekend, încercăm să ieșim la plimbare (și da, și cumpărăturile contează!).
2 - Contractăm
Pentru un glute tonifiat, există un mic exercițiu de făcut peste tot, pentru a construi mușchii la birou ca la metrou, în timp ce gătești sau în timp ce aștepți o întâlnire. Stând cu spatele drept, vă contractați fesele pentru câteva secunde și apoi vă relaxați. Este foarte prost, dar de multe ori repetat, acest gest mușcă fesele.
3 - Facem sport
Pentru a-ți întări fesele, există sporturi mai recomandate decât altele. Pe podium, găsim jogging, care topește grăsimea și tonifică coapsele ca fesele. Există, de asemenea, pasul și aquagym, care pe lângă mușchi, masă și oferă un mic drenaj perfect pentru a netezi textura pielii și a sculpta curbele acesteia.
4 - Ne musculăm acasă
Nu este nevoie să fugi la sala de sport pentru a-ți construi gluteii. Iată un exercițiu de făcut cât mai des posibil. Ne așezăm pe patru picioare, antebrațele pe pământ, sprijinindu-ne pe coate. Întindeți un picior, vârful piciorului în sus, menținând în același timp corpul aliniat. Trei seturi de 25 de mișcări, apoi trecem la celălalt picior.
5 - Facem exerciții specifice