Cele 12 reguli alimentare pentru o digestie optimă
Iată principalele sfaturi de la natură pentru a îmbunătăți digestia
Mâncarea, unul dintre pilonii sănătății noastre!
„Lasă-ți mâncarea să fie singurul tău medicament” este vechea zicală a lui Hipocrate, tatăl medicinei și bazele naturopatiei occidentale. Acest citat de multe ori menționat de profesioniștii din domeniul sănătății naturale și de prietenii naturisti este încă relevant astăzi. Dieta este unul dintre cei trei piloni ai celor 10 tehnici utilizate în naturopatie cu activitate fizică și echilibru emoțional. Prin urmare, joacă un rol foarte important și se află în centrul vieții noastre de zi cu zi, deoarece are o mare influență asupra sănătății noastre.
„Suntem într-adevăr ceea ce mâncăm”. Când mâncăm o dietă sănătoasă și echilibrată, sănătatea noastră este doar mai bună. Cu toate acestea, alimentele moderne bogate în zaharuri, grăsimi saturate, aditivi, pesticide ... pot avea un impact negativ asupra sănătății noastre.
Cele 12 reguli dietetice conform naturii
1) Mestecați suficient
Trebuie să beți solidele și să mestecați lichidele. Aceasta este cheia unei digestii optimizate și a unui stomac mai plat ! Cu cât mestecați mai mult, cu atât veți facilita mai mult munca organelor noastre digestive, ceea ce vă va permite să evitați apariția barelor după mese, refluxul acid ...
2) Reduceți cantitățile și eliminați gustările
Astfel, digestia nu este prea tensionată. O odihnă digestivă este întotdeauna binevenită pentru a câștiga vitalitate. Dacă digestia necesită prea multă energie din cauza unei mese prea mari, de exemplu, această energie nu poate fi utilizată corespunzător pentru alte activități (intelectuale, sportive, de somn etc.)
3) consumați fructe și legume organice
Dacă există un lucru care ar trebui favorizat în agricultura ecologică, acesta este fructele și legumele proaspete, locale și de sezon.
4) Fructe proaspete întotdeauna departe de mese
Deoarece timpul de digestie al fructelor proaspete este foarte scurt (30 de minute în medie) dacă este luat ca desert, acestea vor tinde să fermenteze și să creeze balonare și alte disconforturi digestive. Vă sfătuiesc să le consumați cu jumătate de oră înainte de masă sau la 3-4 ore după. Digestia ta vă va mulțumi !