Cele 15 sfaturi ale lui Ronaldo pentru a rămâne în formă
Postat pe 02-04-15 la 17:00 - Actualizat pe 02-05-15 la 10:05 a.m.
A înscrie 288 de goluri în 271 de meciuri din La Liga, a câștiga trei bile de aur și a fi cel mai bun jucător din lume chiar acum nu vine fără muncă. Și asta, Ronaldo știe foarte bine. De la debutul său în 2002, Ronaldo a câștigat peste 12 kg de mușchi. Vedeta portugheză oferă informații despre secretele sale de sănătate și fitness cu o serie de sfaturi legate de propriile sale metode de nutriție și antrenament.
Cele 15 „sfaturi” ale CR7:
1. Învață să-ți antrenezi mintea, precum și corpul. Forța mentală este la fel de importantă ca forța fizică și vă va ajuta să vă atingeți obiectivele.
2. Fii disciplinat. Păstrarea motivației în ciuda rutinei care se poate stabili este cheia. Pentru mine nu există loc pentru relaxare, așa că sunt foarte strict cu mine.
3. Stabilește-ți obiective. Te vor ajuta să te păstrezi.
4. Lucrul cu un partener de formare este o modalitate excelentă de a adăuga un pic de competitivitate și de a vă provoca. Dacă te antrenezi cu cineva care are un nivel similar cu tine, atunci va fi benefic pentru amândoi.
5. Somnul bun este foarte important pentru a beneficia la maximum de antrenament. Mă culc devreme și mă trezesc devreme, mai ales înainte de meciuri. Somnul ajută mușchii să se refacă mult mai repede, ceea ce este cu adevărat important.
6. Încălzirea corectă previne rănirea. Câteva ture de teren, exerciții de întindere și încălzire cardio sunt esențiale.
7. Recomand o combinație de cardio (alergare și canotaj) pentru a vă asigura că antrenamentele vizează toate zonele corpului și cresc atât forța, cât și rezistența.