Cele 15 sporturi care ard cele mai multe calorii
Vâslașul este mașina care lucrează cel mai mult mușchi: cei ai brațelor, picioarelor, spatelui și abdominalelor.
În medie: 580 - 680 kcal/oră
Această activitate, oferită în multe săli de sport, este una dintre clasicele de fitness. Se practică cu „un pas”, un pas rigid din plastic în jurul căruia sunt coregrafii articulate imaginate de antrenor. Urci, cobori și te plimbi aproape continuu la intensitate moderată, ceea ce arde efectiv calorii.
În medie: 600 până la 800 kcal/oră
Boxul întărește delicat întregul corp, în special brațele. De asemenea, îmbunătățește reflexele și agilitatea.
În medie: 600 până la 800 kcal/oră
Ardem un maxim de calorii datorită muncii în alternanță a fazelor active și a fazelor de recuperare, de-a lungul timpurilor foarte scurte. Fesierile, coapsele și cureaua abdominală sunt foarte implicate în mișcarea de pedalare.
În medie: 670 kcal/oră
Ideală pentru a vă întoarce ușor la sport, această activitate acționează inima, abdomenul, picioarele și fesierii. Fără risc de rănire, bicicleta nu are impact asupra articulațiilor, cu condiția ca ghidonul și șa să fie reglate corespunzător.
În medie: 600 până la 850 kcal/oră
Foarte cardio, acest joc de îndemânare și viteză necesită o rezistență semnificativă. Sistemul cardiovascular este puternic implicat în menținerea efortului și intensității. În plus față de întărirea picioarelor, fesierilor, brațelor și abdomenului, dovleacul ajută la eliminarea multor calorii.
În medie: 820 kcal/oră
Pe sunetul muzicii optimiste, începeți cu o încălzire și apoi o serie de exerciții de podea, cum ar fi așezări, scânduri și flotări. Continuăm apoi cu 6 minute de cardio, două melodii în timpul cărora executăm mișcări rapide pentru a realiza o coregrafie, la jumătatea distanței dintre dans și aerobic. Ne întoarcem apoi la podea pentru exerciții suplimentare înainte de a continua cu două melodii finale pentru cardio. Astfel, ardem calorii ușor și cu muzică.